Здрава храна за оние кои не сакаат овошје и зеленчук

Децата треба да јадат многу овошје и зеленчук - според општите препораки за исхрана. Но, како да добиете малку одбивачи на овошје и зеленчук за да се возбудите од круши, пиперки и слично? Составивме совети за вас да ги направите витамините попријатни за вашето дете.

Ако самите не сакате да јадете зеленчук, салати, овошје, ореви или зеле и оваа храна е достапна само во речиси невидливи делови на вашата чинија, тогаш може да се разбере дека вашето дете не гледа дека јаде работи што никој друг не ги јаде јаде во семејството.

Значи, поентата е дека родителите треба да ја исполнат својата функција за пример - и не само кога детето е три, четири или пет години, туку од самиот почеток.

Ако имате зеленчук од дома зеленчук, можеби не треба да му служите зеле од Брисел или спанаќ на првиот ден од вашиот проект „Моето дете ќе биде lубител на зеленчук“. Започнете со благ зеленчук кој е попривлечен по боја, како што се моркови, пашканат, сладок компир, колера, пиперки, тиквички или тиква Хокаидо.

Дали сте готвеле различен зеленчук секој ден и вашето дете не сака ништо од нив? Потоа престанете да готвите зеленчук. Сосема неколку деца мразат варен спанаќ, но сакаат да грицкаат сурови лисја спанаќ. Многу деца се гнасат од зеленчукот од морков, но сакаат да јадат стапчиња од морков. Колраби исто така често се јаде суров отколку варен. Обично со овошјето не се разликува.

Запомнете дека децата претпочитаат да јадат многу едноставно. Не ви требаат егзотични зачини или секакви состојки.

Вклучете го вашето дете во шопинг, готвење и поставување маса што е можно повеќе. Ова ја зголемува подготвеноста да се обиде зготвена и здрава храна.

Подгответе храна со прсти од овошје и суров зеленчук, но и од бланширан зеленчук. Исечете ги овошјето и зеленчукот на парчиња податливи, пополнете мали чинии со нив и ставете ги на места што вашето дете може лесно да ги достигне. Оваа „станица со овошје и зеленчук“ е исто така корисна за премостување на јазот помеѓу ручекот и вечерата.

Овие закуски се особено популарни доколку понудите овошје и зеленчук во одредени форми, на пример топчиња од диња, starsвезди од морков или краставица, чамци со јаболка, чаеви од целер и многу повеќе.

Салатите обично се исклучително популарни кога имаат сладок вкус. На пример, подгответе сочна салата од морков од ситно рендан морков и малку рендано јаболко. Облекувањето, во кое свежо исцеден сок од портокал заменува оцет или сок од лимон, исто така ги прави лицата ентузијастички.

Здравите оброци претворете ги во возбудливи авантури. Без оглед кои ликови ги сака вашето дете, отсега сите ќе сакаат само овошје, зеленчук, ореви, смути и зеле.

Најдобро е да се користат имиња во кои зборовите „салата“ и „зеленчук“ дури не се појавуваат, како што се волшебни јадења и шербет од роза, тестенини од еднорог и starвездени ќофтиња, елф торта и мафин од принц. Theофтето секако не е вистинско ќофте, едноставно изгледа како тоа и е всушност направено од зеленчук. Колачот е повеќе од курва од зеленчук, а јуфките еднорог може да бидат тиквички или колераби кои се исечени во форма на јуфки со машината за сечење зеленчук. Имињата на зеленчукот, како што се капчиња со вештерки наместо печурки, стапчиња од џунгла наместо грав и магични апчиња за моќ наместо грашок, се исто така популарни кај децата.

Постапката трае многу фантазија и време, но вашата награда е дете кое ужива во здравата исхрана.

Секое семејство и секое дете е различно. Затоа, изберете ги советите што одговараат на вашето дете и вашите опции, и видете што работи, а што не. Бидете секогаш трпеливи и никогаш не се предавајте. На крајот на краиштата, овошјето, зеленчукот и салатите се основните барања за здравјето и перформансите.

Со цел да се пренесе забава и знаење за здравата исхрана на учениците, LandFrauen RheinlandPfalz работи со нас за да ја донесеме возачката дозвола за исхрана во основните училишта.

Можете да најдете повеќе информации на нашата специјалистичка страница за темата лиценца за исхрана.

Покрај тоа, се повикуваме на нашата декларација за заштита на податоците.