Променете ја вашата исхрана во 3 лесни чекори Свесно ослабете

Промена на диета за слабеење:

Диетите не се решение за постојаните проблеми со телесната тежина. Единствено решение: Треба да ја смените вашата исхрана на долг рок и трајно да ги менувате навиките во исхраната.

Бидејќи со диета се обидувате само да се борите со вообичаените навики на јадење одредено време, но вистинската причина за дебелината воопшто не се решава.

Само ако постепено ја промените вашата исхрана, можете да ги решите основните причини за вашите проблеми со телесната тежина. Startе започнете веднаш во коренот на проблемот (вашите навики) и всушност ќе можете трајно да изгубите тежина.

Што треба да променам во исхраната?

Ниско-хидрати, Палео, Детокс и ... како и да се викаат, ветувајте ви повторно и повторно да бидете решението и со тоа конечно да ја постигнете посакуваната тежина за која сте копнееле. И, исто така, може да се искористи за да се постигнат почетни успеси на краток рок. Првите килограми паѓаат и мислите дека сте на вистинскиот пат.

Сепак, многу основни работи честопати се забораваат во овие диети.

Губењето тежина е всушност старите Трајно кршење навики и да научат ново однесување. Не станува збор само за замена на старите навики на јадење за неколку дена, за откажување од неколку дена.

Станува збор за трајно менување на нешто во исхраната, бидејќи во спротивно, проблемите со телесната тежина ќе продолжат да се повторуваат ...

Промена на вашата исхрана: план од 3 чекори

Прашањето: „Што можам да јадам кога ќе ослабам?“ Всушност е погрешно прашање.

Вистинското прашање е повеќе: „Што во моментов не е во ред со мојата диета?

Затоа што можете да го свртите како што сакате. Нешто води до фактот дека полека, но стабилно добивате тежина во вашиот вообичаен секојдневен живот и можете само на половина пат да му се спротивставите преку периодични диети.

И сè додека не ја добиете оваа вистинска разум ги реши вашите проблеми со телесната тежина, ништо нема да се промени во иднина ...

Само ако имате своја Променете ја вашата исхрана, Замена на одредени навики во исхраната со нови е единствениот начин да се постигне траен успех.

Променете ги навиките во исхраната

Во огромното мнозинство на случаи, забраните и строгите прописи за јадење напорно се повлекуваат. И ова се должи на нашите навики ...

Можеби ќе издржите некое време. Јадете во умерени количини. Дали чоколадото нотка ... Но, во одреден момент повторно ќе ослабите. Добрите резолуции повторно се фрлаат во оган и потоа брзо се враќате на старите навики на јадење.

Причината: Нашите навики се многу длабоко закотвени во нашата потсвест. И дури и ако сега мислите дека вашата потсвест нема големо влијание врз вас. Не треба да бидете премногу сигурни во тоа. Всушност, спротивното е всушност случај!

Во суштина, навистина не сме ние ние што ги контролираме нашите навики. Наместо тоа, нашите навики нè контролираат. Се вели дека околу 95% од времето дејствуваме потполно несвесно во текот на денот. На што размислуваме во текот на денот, како се чувствуваме и на крај како дејствуваме, нашата потсвест одлучува во 95% од сите случаи!

Само така е. На пример, колку често внатрешниот импулс да посегнете по чоколадо ја придобива претходната резолуција да не се јаде? ...

Постојат многу автоматизми во нас, над кои имаме малку или воопшто немаме моќ. И тогаш во основа не помага да се бориме против тоа.

Кога држите диета, се обидувате да се борите со вашите навики во исхраната. И како обично завршува оваа борба ... Па, ... Но, борбата е едноставно на погрешен начин.

Наместо тоа, станува збор за испитување на овие импулси. Да ве прекинам и внимателно да се слушате себе си.

Што точно ме тера да посегнам по чоколадото, чипсот, ...?
Кои чувства го активираат овој погон во мене?
Како ми е всушност откако ќе го изедам чоколадото? ...

Преиспитување на навиките во исхраната

Станува збор за прекинување на овие несвесни импулси од време на време. Да ги набудува, да ги анализира. И само преку ова набудување можете да постигнете многу. Со подетално разгледување на овие несвесни процеси, ќе ги извадите на површина, така да се каже. Повторно добивате поголема контрола над нив и со тоа можете повторно да ги растворите малку по малку.

Значи, пред да посегнете по чоколадо следниот пат, можете претходно да се запрашате ...

„Што всушност треба да јадам или да направам сега за да се чувствувам подобро?
„Колку долго ќе трае краткиот Се чувствувате високо застани и како ќе се чувствувам потоа? “
„Колку всушност треба да јадам?
„Дали навистина јадам од глад или има нешто друго зад тоа?“ ...