Промени, надвор од храната и спортот, кои ни помагаат да ослабнеме
„Ние сме она што го јадеме“ стана „ние сме тоа што мислиме“ во последните години. Психолозите истакнуваат дека нашите емоции и мисли даваат свој белег во нашиот однос со храната, и затоа се дебелееме. Ова најдобро се гледа кај големиот број луѓе со прекумерна тежина и не успеваат да ослабат, без разлика колку диети земаат.
Слобозија: карантин и не премногу
Шега за заложништво во Монтреал
Страшна несреќа во Сучеава
Како ја мериме заситеноста со кислород
Економија далеку од очекувањата
Два нови меѓуградски возови во Романија
Следбениците на Трамп го поминуваат Парлер
Американската војска е опремена со тенкови со далечинско управување
Роботот волк, плашилото на јапонските мечки
Повеќето таканаречени чудотворни диети не успеваат затоа што единствените промени што се прават се поврзани со диетата.
Многу луѓе пробуваат една диета, потоа друга и друга. Можеби тие дури успеваат да ја постигнат својата цел и да ослабат. Сепак, решението е привремено и по некое време, килограмите изгубени со толку многу труд се враќаат.
„Диетата некако ви дава илузија дека брзо слабеете без напор. Но, во одреден момент, ќе ја изгубите оваа битка и ќе се врати десеткратно. Некако создавате средина за да добиете двојно, тројно преку истото однесување во исхраната “, вели Валентин Василе, советник за исхрана, фитнес тренер.
И тоа е затоа што всушност стоеја психолошки причини зад тоа. Ниска самодоверба, семејни проблеми или незадоволство на работа може да бидат само неколку од нив.
„Постојат луѓе кои добиваат на тежина да стават wallид помеѓу себе и светот. Тие имаа искуства што ги донесоа на сцената кога требаше да стават wallид меѓу себе и другите. Колку е поголем wallидот, тие се побезбедни “, вели Илинка Василе, психотерапевт.
„Има фрустрација, има депресија, има напади на паника. Во моментот кога ќе вкусите нешто што ви се допаѓа, мозокот веќе испраќа некои сигнали дека се чувствувате подобро, дека има чувство на мир, награда што ви го нуди и станува таква навика што кога и да имате проблем, секогаш кога сте вознемирени, прибегнувате кон овој лек со храна “, вели Симона Попеску, психотерапевт.
„Овие зависности јасно го бараат својот удел и тогаш сме психолошки принудени, некако сме принудени да прибегнеме кон овие слатки јадења за удобност“, вели Валентин Василе, советник за исхрана, тренер за фитнес.
Затоа храната е единственото решение за заштеда во моментот.
„Како да сме во конфликт со себеси, како да пливаме наспроти брановите. Не можеме да водиме постојана борба. Во одреден момент ќе се умориме, ќе се фрустрираме, ќе нè обземе многу силна желба и тогаш тоа нема да работи на долг рок “, вели Валентин Василе, советник за исхрана, фитнес тренер.
Тука се јавува психонутриција. На прв поглед, концептот е за учење како да се јаде подобро. На подлабоко ниво, тоа вклучува учење да го балансираме нашето тело за да најдеме рамнотежа.
„Оваа промена доаѓа со оваа психолошка компонента, затоа што да ја смениме навиката толку длабоко вкоренета во нашите животи, да ја промениме одеднаш, не може да биде радикална. Ни треба време, треба да ја обработиме оваа промена за да ја интегрираме во нашиот животен стил на пријателски начин “, додава Валентин Василе.
Покрај тоа, експертите велат дека тоа не е доволно да се храниме здраво ако не обрнеме внимание на тоа како јадеме и што мислиме за време на оброкот.
„Кога јадете, доживувате емоција, кога јадете нешто што ви се допаѓа, се радувате. Кога јадете нешто наметнато, вие сте несреќни и немотивирани, но сакате да го сторите тоа затоа што ви треба “, вели Јулијан Дину, личен тренер.
"Треба да го сакаме она што го јадеме, да го цениме она што го јадеме, како што цениме во она што го носиме или материјалните работи“, Вели Симона Попеску, психотерапевт .
Психата е многу важна не само во исхраната, туку и во целиот процес на слабеење.
" Најважно е да се постави целта од самиот почеток. И, да го преземеме чекор по чекор, само за да не биде психички многу тешко да се надмине тој хоп “, вели Јулијан Дину, личен тренер.
Тука доаѓа улогата на личен тренер, кој исто така мора да биде добар психолог.
„Кога ќе дојдете во теретана, дали тој мора да ве праша како сте? Како се чувствуваш денес? Ако сте уморни, под стрес, ако сте одмориле и можете да направите 2 пати повеќе вежби отколку што сте замислиле. Мора да биде таму, да ве поддржува како личност да ја постигнете целта заедно да изгубите тежина. Не сум до тебе само за да ти дадам 3 вежби и да ти кажам да не јадеш одредена храна. Важно е да се биде таму цел период “, вели Јулијан Дину, личен тренер.
Подеднакво е важно на целиот процес да се гледа како на здрав начин на живот, а не како диета.