Промени во исхраната кои помогнаа на 3 жени да ослабат - инспирација од ден на ден

промени

Кога имате многу килограми што сакате да ги изгубите, може да биде огромно што не знаете од каде да започнете. Но, денес ви подготвив почетна точка.

Womenshealthmag.com собра трикови на неколку жени и направи список со неколку едноставни промени што можете да ги направите. Овие промени придонеле за слабеење на овие жени.

1. Подобрете ги оние намирници кои не се добри за вас, дури и ако ви се допаѓаат.

Алиша Запад од Ајова е зафатена мајка. Таа порано тежеше 100 килограми, но достигна 62 килограми со започнување редовен тренинг, со многу вежби кои беа дел од нејзината дневна рутина. Покрај тоа, жената научила да прави поздрави верзии на нејзините омилени јадења (на пример, се откажала од тортиillaи во корист на салати од тако).

2. Водете дневник за храна - но не запишувајте само што јадете.

Знаете дека кога запишувате и снимате во списание што јадете е добар начин да ја одржите вашата тежина под контрола, но Британи Хикс, кој изгубил 50 фунти за време на колеџ, не само што напишал во својот дневник што јадел, туку исто така запишал зошто ја јадел таа храна. Таа признава дека сфатила дека користи храна за да се справи со стресот.

3. Преиспитајте ги вашите чинии и чинии.

Ако ве обзема идејата за тоа колку ставате на вашето тело, започнете со количината храна што ја послужувате. Најлесен начин да го контролирате ова? Заменете ги плочите со помали, како што тој направи Enанина Дарден, мајка на две деца. Со овој трик, таа успеа да изгуби огромен процент: 22% од нејзината почетна телесна тежина, достигнувајќи од 85 килограми на 66 килограми. Theената вели дека јадела нормално, само што јадела помалку од сè.