Промени во телото за време на вежбање
Здравиот начин на живот честопати бил поврзан со физичка активност. Без разлика дали станува збор за спорт кој не бара повеќе, џогирање или неколку сесии неделно во теретана, позитивните ефекти од движењето се извонредни.
реакции кои се јавуваат во човечкото тело за време на вежбање се повеќекратни. Еве ги главните промени што се случуваат во телото кога вежбаме:
На ниво на циркулација и кардиоваскуларен систем
Додека вежбате, мускулите го трошат кислородот содржан во хемоглобинот за да ја претворат глукозата во енергија. Поточно, за време на овој процес се ослободуваат јаглерод диоксид и водород, што го намалува нивото на pH на крвта. [1]
И потребата за кислород се зголемува за време на напор поради производство на енергија од мускулите. Кислородот "лади" и спречува прегревање кога температурата на телото почнува да се зголемува по напор. Фреквенцијата на дишењето се зголемува кога белите дробови асимилираат повеќе кислород, кој го складираат во крвта, што пак го враќа кислородот во срцето. [2]
Срцето се прилагодува на интензитетот на напорот, додека мускулите и метаболичката активност имаат тенденција да се зголемуваат. Одговор на кардиоваскуларниот систем на напор е да бројот на отчукувања се зголемува, предизвикувајќи зголемен ритам на срцето и имплицитно поголема количина крв испумпана од срцето. [3]
Како резултат на интензивниот напор, срцевиот ритам може да се зголеми до 150 отчукувања во минута или дури и повеќе, во споредба со 70-80 отчукувања во минута, како што е нормално за лице во мирување. Покрај тоа, срцето пумпа до 20 литри крв во минута за време на вежбање, во споредба со 5 литри во минута, пумпано од срцето на лицето во мирување. Објаснувањето за ова зголемување е дека нервните рецептори во крвните садови, мускулите и зглобовите го стимулираат нервниот систем да се ослободува во крвта адреналин и норадреналин или норепинефрин, соединение со повеќе улоги како адренергичен хормон и невротрансмитер на симпатичкиот нервен систем. Церебралниот кортекс, исто така, се чини дека придонесува за зголемување на срцевиот ритам. Истражувачите откриле дека студиите покажуваат дека срцето почнува да чука побрзо непосредно пред вежбање како резултат на срцев удар. антиципирачки реакции на напор што треба да се достави. [4]
Ослободување на ендорфин
Друга позната реакција што се јавува како резултат на физичка активност е ослободување енодорфинелор, хемикалии произведени од мозокот како одговор на различни стимули. Ендорфините имаат забележителни ефекти како еуфорија, зајакнување на имунитетниот систем, ослободување на полови хормони и намалување на чувството на болка. Човечкото тело произведува најмалку 20 типа на ендорфин кои помагаат да се намали стресот, па дури и да се забави процесот на стареење. [1]
Мозокот исто така ослободува допамин и глутамат, да се движат рацете. Друга супстанција што се ослободува за време на овој процес е гама-аминобутирна киселина или ГАБА, невротрансмитер што ја забавува активноста, така што извршените движења се што е можно похармонични и уредени. [1]
Реакции на хипофизата
Движењето, исто така, влијае на реакциите на хипофизата, сместена во основата на мозокот во празнина на сфеноидната коска наречена „Турско седло“. Хипофизата испраќа стимули до надбубрежните жлезди за ослободување на хормоните потребни за движење, но во исто време лачи хормони за раст. Додека телото бара повеќе ресурси за согорување за време на вежбање, депозитите на гликоген се трошат. Ослободените хормони за раст делуваат како одбранбени бариери за мускулите, така што енергијата се произведува со согорување на маснотиите. [5]
Ефекти врз мускулите
За време на вежбање, телото троши повеќе гликоген (шеќер складиран во храната што ја јадеме), така што потребната енергија за да доведе до мускулна контракција. Ова не е единствениот механизам произведен во мускулот за време на вежбање. Аденозин трифосфат или АТП се нуклеотиди кои складираат и транспортираат енергија. Нуклеотидите се трошат многу брзо за време на вежбање, бидејќи телото има прилично мали наслаги на гликоза и АТП. Штом се исцрпат, на телото му треба повеќе кислород за да произведе АТП, што значи дека ќе се испумпува повеќе крв до мускулите за време на вежбањето за да се обезбеди потребниот кислород. Доколку нема доволно кислород, ќе се формира млечна киселина која ќе се елиминира од телото за 30-60 минути по завршувањето на вежбите, а мускулната треска ќе се смири за кратко време. [5]
Ефекти врз бубрезите
Како белите дробови, срцето и мозокот, бубрезите исто така се под стрес за време на спортот. Фреквенцијата и интензитетот со кои бубрезите ја филтрираат крвта може да се променат во зависност од нивото на напор. Така, по интензивно вежбање, бубрезите овозможуваат подобра филтрација на протеините во урината, но и поголема реапсорпција на вода, односно помала количина на урина што резултира во обид да се одржи организмот колку што е можно хидрирано. [5]
Влијание врз метаболизмот
Во спортот, физичкото закрепнување се однесува на процесот со кој еден спортист го намалува своето ниво на вежбање.
Исцрпеност може да се појави и поради ментални проблеми како што се стрес, анксиозност, депресија итн. изморен.
Метаболизмот е поим кој ги опишува сите биохемиски и енергетски реакции што се случуваат во живите ткива.
Надвор од здрав начин на живот и урамнотежена исхрана, според упатствата на лекарот, има и такви.
Физичката и менталната обука, заедно, во моментов е новина меѓу когнитивната терапија-.
Секој може да види дека некои луѓе имаат афинитет кон вежбање и спортување, додека други не. .