Промешајте мелен кокос и босилек со зеленчук и ориз; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Тава мелено говедско месо со зеленчук, парен ориз со сос од босилек и кокосово млеко е брз и лесен оброк! Оваа тава е супер вкусна, здрава и исполнета. Едноставен рецепт за вечера или гарнир со многу уникатен талент.

Ова е веројатно најчудниот рецепт што некогаш сум го објавил.

Но, знаете што зборуваат ...

Необични работи се случија.

И, како што ќе го имаше судбината (и тоа обично се случува во време на реткост и несогласување), ова е еден од моите омилени рецепти што ги објавив.

Така е! Овој рецепт за мелено говедско месо од кокос босилек е мојот алфа омега.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Помислете на оваа тава од мелено говедско месо како рецепт за фенси пржен ориз.

Како да направите тава од мелено кокосово говедско и босилек:

Започнете со натопување на оризот. Сакам да впивам 1 час. По доволно натопување исцедете ја оризовата вода и оставете ја настрана додека не биде подготвена за употреба.

Ставете ги сите состојки за сосот од босилек од кокос во мешалка и добро измешајте. Тргнете настрана додека не биде потребно.

Загрејте го маслото од авокадо во голема, длабока тава на средна топлина. Додадете мелено говедско месо и кафеаво за 2 минути. Свртете на другата страна и кафеава уште 2 минути. Користете шпатула за да го поделите месото на помали парчиња.

Додадете ориз, сецкани моркови, кокос и сос од босилек и супа. Покријте ја тавата и ставете ја да зоврие. Намалете го огнот, покријте го и продолжете со готвењето 10 минути.

Извадете го капакот и промешајте ги брокулите и пиперките во тавата додека не се вклопат добро. Повторно ставете го капакот и варете уште 10 минути.

Може ли да користам кафеав ориз наместо бел ориз?:

Ако претпочитате кафеав ориз отколку бел, не е голема работа, можете да направите трговија! Бидејќи кафеавиот ориз се готви многу подолго, треба да го готвите одделно. Наместо да додадете ориз во тавата, варете го кафеавиот ориз во посебен сад во согласност со упатствата во пакувањето.

Прескокнете ја супата од списокот со состојки (или користете ја супата за да готвите кафеавиот ориз). Откако во Ел Пасо додадете го зготвениот кафеав ориз и продолжете како нормално. Доколку е потребно, додадете повеќе течност во садот за солено јадење.

Каков вид мелено говедско месо треба да користам?

Јас секогаш користам говедско месо тревено бидејќи содржи повеќе хранливи материи отколку говедско месо жито. Вие исто така добивате добра доза од Омега-3 масти. Дополнителен бонус е тоа што има подобар вкус од говедско месо со жито (ММО). Јас користам говедско месо 85/15 што ја прави оваа тава супер вкусна, но вие можете да изберете што ја сакате вашата содржина на маснотии.

Јас го земам целото месо од Месарница, За што е? Говедско месо хранено со трева како и традиционално свинско месо од Алјаска, органско пилешко и див лосос. Освен фактот дека говедското месо никогаш не се храни со жито, сакам да не се додаваат хормони или антибиотици. Тоа е навистина чисто, одлично пробано говедско месо! Јас само порачувам секогаш кога ќе снема животински протеини за да го задржам замрзнувачот порибено.

Дали овој рецепт добро заштедува?:

Оваа тава со мелено месо добро заштедува СУПЕР! Храната е лесна за подготовка однапред и може да се чува во затворен сад во фрижидер до 4 дена. Прави неверојатни работни ручеци, па дури и го завиткав, го загреав дома и го ставив во термос за да го носам со мене на долг ден на патување.

Прилагодувања на рецептите:

Ако не сте на диета со низок процент на ФОДМАП, исечете 1/2 жолт кромид и 4 чешниња лук и соте ги со мелено говедско месо.
Исечете го оризот до 1 чаша (наместо 2) за солена афера.
Ако не сте fanубител на кокосово млеко, само заменете го со повеќе супа.
Додадете ги вашите омилени билки или зеленчук во сосот - магдоносот, руколата или спанаќот се одлични!
Користете го вашиот омилен сезонски зеленчук. Карфиол, тиквички, тиква, праз и/или бок чоја се неверојатни.
Користете мелена мисирка или пилешко наместо говедско месо.

Служат во големи чинии и уживајте!

Ако ви се допаѓа овој рецепт, исто така ќе обожавате:

Кари од тајландска мисирка од тава со ориз
Решетка мелена мисирка од Teriyaki со зеленчук
30-минутна тава со зеленчук и мелено говедско месо
Енчилада тава со црн грав и ориз од сладок компир

,,

Изработката на оваа тава од мелено говедско месо ќе ви овозможи да споделите фотографија и ознака @RecetasLatinas на Инстаграм!

Тава направена од мелен кокос и босилек

Време на подготовка: 15 минути.

Тава мелено говедско месо од тенџере со зеленчук, ориз и босилек и сос од кокос. Вкусен и здрав рецепт за вечера!

состојки

Кокосово млеко и сос од босилек:

еден
Куп
свеж босилек
притиснато *

еден
(15 унци) може
Кокосово млеко

2
лажица
сецкан ѓумбир

2
лажица
Паста од лимонова трева

3
лажица
Кокосови аминокиселини

2
лажица
Сок од лимета
или оцет од ориз

Тава со мелено месо:

2
чаши
бел ориз
влажни

еден
lb
мелено говедско месо кое се храни со трева

3
големо
Моркови
излупени и сецкани

1 2/3
чаши
Супа од говедско месо од коски
или пилешка супа

еден
голема круна
брокула
провалија во Флоретс

1/2
Црвена пиперка
сече на кибритчиња

прирачник

Извадете го капакот и промешајте ги брокулите и пиперките во тавата додека не се вклопат добро. Повторно ставете го капакот и варете уште 10 минути или додека не се апсорбира поголемиот дел од течноста и зеленчукот го достигне посакуваното ниво на готвење.

Послужете и уживајте во исполнети чинии!

Рецепт белешки

* Јас користам пакет од 2 унци свеж босилек

Босилек Рикомесец Кокос Контролиран зеленчук за пржење