Пронајдете ја вашата мотивација да започнете да работите
Првиот чекор е да се има на што да се работи. Не е важно дали вашата цел е да изгубите тежина или да бидете во добра форма за да трчате маратон - сè што ви дава добра причина да започнете да вежбате е доволно. Поставете си дневни цели („Денес ќе шетам 20 минути“), неделни цели („doе направам најмалку 3 тренинзи оваа недела“) или дури и часови („standе станам на секои 45 минути и ќе одам на прошетка ").
Она што е важно е секогаш да имате нешто, големо или мало, за што да работите - што ќе ве одржи мотивирани.
Создадете свои рутини и развијте ја потребната дисциплина за да останете поврзани со програма за обука. Сериозно размислете за будење рано наутро. Изберете 2-3 дена во неделата за да вежбате и претворете ја оваа навика во рутина. Можете исто така да создадете ритуал околу тренинзите - на пример, неколку минути истегнување пред да започнете. Покрај тоа, можете да слушате добра мелодија што ве располага за вежбање.
Рутините се корисни, ако не се премногу крути. Можеби планирате да џогирате 7 минути четири пати неделно, но може да дојде ден кога сте премногу уморни или немате време. За вас е многу важно да имате резервен план. Дозволете си да пешачите наместо да џогирате, или да алтернативно џогирате со одење. Ако мора да работите до доцна, обидете се да најдете слободно време во вашиот распоред за брза прошетка на време на ручек или паузи да ги користите по скалите. Сè е важно.
Да се биде здрав не е избор што го правите само еднаш - тоа е избор што го правите секој ден. Поставувањето цели ќе ве одржи на вистинскиот пат. Одвојте неколку минути секое утро да размислите, па дури и да пишувате во дневник за тоа што би сакале да постигнете на тој ден и како би го сториле тоа, кои се вашите цели и како ќе најдете мотивација да ги постигнете.
Потсетете се на своите цели и одвојте малку време за да процените колку сте стигнале достигнувајќи ги. Следењето на сопствен напредок во дневник ви помага: забележете го начинот на вклопување на облеката, кога треба да се надградите на поголеми тежини или вашиот капацитет да трчате подолго.
Физички вежби, подготовки, дисциплина и посветеност што ви требаат може да звучат како и секоја друга должност. Но, вежбањето може да биде пријатен дел од секојдневниот живот. Ако активноста што ја извршувате не ве прави среќни, пронајдете нешто што прави. И одвојте време и за неструктурирани движења: прошетајте, скокнете во голем куп лисја или танцувајте на вашата омилена музика. Секоја активност е движење, уживајте во животот преку здрав и балансиран начин на живот.