Прошетка по салата и шума против божиќните калории - Молонк - здравствен блог со

По долгиот божиќен викенд појадок беше откажан и на ручек имаше вкусна салата направена од последните остатоци од оставата, чајната кујна. Како и да е, беше создадено вкусно создавање салата со антиинфламаторни состојки, витамини, минерали и растителни влакна. За десерт имаше долга прошетка во шумата.

  • против
  • божиќните

состојки за 2 лица

  • 1 сад со органска кора
  • 1 куп ракета
  • 1/2 зелена салата
  • 1 калинка
  • 1 куп ротквици
  • 1 конзерва туна (свежо, запечено филе од лосос би било подобро)
  • 1 кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 органски лимон
  • прошетка
  • шума

подготовка

  • Измијте ја зелената салата, кресот, ракетата и ротквиците
  • Четвртина ротквици
  • Излупете го кромидот и исечете ги на ленти
  • Излупете и исцедете го лукот
  • Измијте го лимонот, истријте ја кората, исцедете го сокот
  • Исечете ја калинка, отворете се под вода, излупете ги семињата
  • Измешајте прелив за салата со масло од туна, 2 лажици сок од лимон, 1 лажичка сенф, лук каша, сол + бибер
  • прошетка
  • калории

Табела со биоактивни состојки и ефекти

калории

Послужете ја салатата, измешајте ја салатата од зелена салата и ракета и употребете ја како основа, кромид од слоеви, калинки, ротквици, туна и кромид на врвот. Намачкајте со сос од салата.

После тоа, долго се прошетавме во шумата од Зигелхаузен во правец на Филозофенвег, што беше навистина добро.