Прошетки за напред - калистеника на вештини - велосипедски калистеници
Посилни бутови и динамично истегнување на мускулите на колкот - видете застој наназад!
Брзи совети
- Извршување:
- Задно колено: Само лесно ја допира земјата!
- Премести: Останете исправени!
01 почетна позиција
Почнувате да стоите исправено, раширено во ширина на рамената. Рацете се прекрстени зад главата. Ако на почетокот имате проблеми со рамнотежата, можете исто така да ги ставите рацете на колковите.
02 Негативно движење
Сега направете навистина долг чекор напред, грбот секогаш останува исправен. Штом предното стапало е на земја, одите на земја со задното колено, при што ...
03 крајна позиција
... треба само лесно да ја допира земјата. Вашата предна бутина треба да биде паралелна со подот во оваа позиција.
04 Позитивно движење
Турнете се назад со предната нога за да се вратите на почетната позиција.