Прошка „Слабиот никогаш не може да прости
Г-ѓа Сончево злато е автор на книги за психологија и општо за здравство. Познатото списание „Сајтишл Американ“ во своето издание во ноември вклучи напис за простување… Не случајно, затоа што се ближат Божиќ и Нова Година, кои, секој пат, доаѓаат со својот товар и допир на nessубезност и loveубов . Затоа, дури и многу малку дополнително простување е соодветно сега кога се подготвуваме за празниците.
Да помислиме дека, каде и да сме, сме поминале низ емотивно троши периоди, откривме или дури доживеавме насилство, терористички напади, политички избори, дури и да се случија на друго место, но тие не обележаа. И сето ова го остави зад нив нивното страдање. И тогаш, се запраша авторот, дали некогаш можеме да достигнеме, ако не и заздравување на рани и трауми, физички и особено емоционални, барем да го намалиме влијанието на стресот што го преживеавме? Можеме да простиме?
Појдовна точка на психологијата е да се разјасни не што е, туку што НЕ е прошка. Накратко, ПРОСТУВАЕ не значи да кажете дека тоа што се случило било во ред, ниту значи да прифатите лице кое ви згрешило. Станува збор за нешто друго: • избор на прифаќање дека… што се случило, се случило; • не размислување за тоа што може да се случи; • оставете ги работите да поминат; • дури и да може да сака од далечина; • да не остане закотвена во минатото, но
да го направам чекорот сега. Нашата неспособност да го разбереме начинот на размислување, па дури и перцепцијата на другите, особено кога се комбинира со одбивање на каков било напор да се стори тоа, доведува до лутина, непријателство, емоционално исклучување. При уништување на комуникацијата. И ова завршува со создавање на пропасти. И, простувањето е тоа што може да изгради мостови над овие пропасти. Потребно е многу време, вистина е, бидејќи на почетокот тоа беше шок и гнев.
Нашите повредени чувства - последната пречка пред да простиме. Но, враќајќи се на г-ѓа Голд, еве накратко, четирите учења на кои таа застана.
Простете прво и најважно за себе.
Фредерик Лускин (ФЛ), директор на Проектот за прошка од Стенфорд. Покрај малите, секојдневни дела за кои се извинувате и ви се даваат, очигледно има и сериозни дела, со фатално влијание на ниво на индивидуа или општество, дела чии штети веќе не можат да бидат
"Поправено". Затоа „важно е да се сфати тоа. Простувањето, со обединување со сите негативни чувства кон некој што ве повредил, носи големи придобивки за здравјето и благосостојбата на лицето што простува! “.
Секогаш во потрага по емпатија.
Еверет Вортингтон (ЕВ), психолог. „Ние се обидуваме да ги натераме луѓето да гледаат на работите од гледна точка на лицето што ги повреди и да генерираат емпатија за тоа што се случило со таа личност. Како? Може да се користи на пример старата (и многу успешна!) Терапија на дијалог… со празен стол. Ако можете да ја засилите вашата емпатија (па дури и сожалување), додава Вортингтон, на лицето кое ве повредило, помалку негативните емоции на крајот ќе почнат да маргинализираат дел од болката и лутината што ги чувствувате.
Мирни реакции во борба или трчање.
ФЛ: „Повредите и траумите честопати доаѓаат во бранови и додека ги чувствувате посилни, целото тело влегува во нов режим - борба или бегство. Да се справам со тоа, техниката на контрола на стресот преку длабоко дишење или медитација базирана на сочувство се покажува како успешна тука “.
Не престанувај да се обидуваш.
ФЛ: „Кога ќе се случи нешто (лошо), не можете да одите директно на прошка. Треба да оставите време да помине за раните да почнат да зараснуваат и умот да се опорави од шокот “. ЕВ: „Практично станувате 10% поблиску до заборавање на секој час што го поминувате размислувајќи за тоа ... Дури и само со донесување на одлука за простување, можете да се приближите малку“.
***
„Простувањето е еден од најголемите подароци што може да си ги дадете сами. Простете им на сите “.
Ова се зборовите на Маја Ангелу, американска поетеса (1928-2014). Започнете да се подготвувате за празниците. Списоци со подароци што со задоволство ќе ги купите и подарите.
Но, прими го моето барање и остави сè настрана, само еден момент, дури и чекајќи подароци за тебе.
Затвори ги очите и размисли, без оглед на твојата вера. и од нејзина мерка, на Детето кое се роди да му го донесе на светот најголемиот дар, простувањето, бидејќи добро знаеше дека оди до крајот, се молеше за прошка на оние што го мачеа. И потоа отворете ги очите, помислете на себе. и направете си го одличниот подарок за кој зборува Маја Ангелоу.
Простете им на сите за каква било штета што ви ја направиле, за потоа да си простите.
И да ги отвориш портите за прошка што ќе ти ја дадат другите.
Среќен роденден!