Спорт и исхрана Колку време тренирате за пиво
Вака тренирате пиво
Пивото е луксузна ставка за многумина, но може да стане стапица за калории. SPORT1 покажува колку е потребен спорт за повторно да се обучи кул русокоса.
Без разлика дали во пивската градина, на забава или дома - Германците сакаат пиво.
Германија е една од земјите со најголема потрошувачка на пиво по лице. Но, премногу алкохол не само што е штетно за вашето здравје, туку и брзо станува стапица за калории. Не е за ништо што мажите кои тежат малку повеќе сакаат да зборуваат за пивски стомак.
СПОРТ1 внимателно ја разгледува кул русокосата и објаснува колку вежба е потребно за повторно да запали пиво.
Од што се прави пивото?
Состојките на пивото се - барем во Германија - едноставни и регулирани со законот за чистота: хме, слад, квасец и вода. За време на производството, растворливите компоненти од слад и хме преминуваат во водата. Ферментацијата го претвора сладот во слад во алкохол и јаглерод диоксид.
Остануваат неколку компоненти што не се ферментираат и му даваат вкус и текстура на пивото. По процесот на подготовка, пијалокот треба да созрее подолго време. Ова може да трае неколку недели, па дури и месеци.
Значи, пивото е всушност здраво
Пивото всушност може да биде здраво и е вистинското средство, особено после вежбање, за да се компензира загубата на вода и минерали. Сепак, ова е случај само со безалкохолно пиво.
Објаснувањето е едноставно: многу сорти без алкохол се изотонични. Ова значи дека односот на хранливи материи и течности одговара на оној на човечката крв. Ова го олеснува разменувањето на течности, што значи дека шеќерот и минералите можат побрзо да се апсорбираат од цревата во крвта.
Пивото без алкохол е особено погодно за спортисти со високи перформанси после вежбање. Но, бидете внимателни: ако сакате да изгубите тежина, повеќе треба да користите минерална вода што воопшто нема калории. Не се потребни посебни адитиви, особено за активности до еден час.
Зошто пивото е толку опасно како храна за гоење?
Премногу пиво не е здраво на долг рок и не треба да биде составен дел од урамнотежената исхрана. Но, тоа всушност не е вистинска храна за гоење. Половина литар пиво содржи околу 250 калории (49 калории на 100 мл). Ова го прави далеку не најкалоричен пијалок што се консумира во Германија. Сокот од јаболко, на пример, има неверојатни 57 калории на 100 милилитри. Постојано популарното лате макијато може да има дури и до 70 калории.
Она што го прави алкохолот како храна за гоење и онака толку опасен?
Постојат два главни одговори на ова прашање. Како прво, пивото не ве исполнува. Претежно се консумира како додаток на нормалното внесување на енергија и не го заменува оброкот. Покрај калориите од храната, има и такви кои биле испиени и со две пива во една вечер, што лесно може да биде 500 калории повеќе, што одговара на друг оброк. Значи, веќе го надминувате барањето за калории, што доведува до зголемување на телесната тежина.
Од друга страна, пивото го стимулира апетитот и ве тера да сакате да јадете мрсна храна или закуски. Причината за пивскиот стомак не се само калориите во пивото, туку придружните околности.
Колку вежба за деградирање на пиво?
Со доволно вежбање можете да надоместите и пиво после работа. СПОРТ1 резимира колку време треба да вежбате за да согорите пиво (0,5 л):
- 25 минути џогирање
- Одете на 50 минути пешачење
- 30 минути тренинг за сила
- 40 минути возење велосипед
- 30 минути пливање (гради)
- 20 минути тиква
Секако, секогаш зависи од возраста, тежината, висината и полот на една личност, како и од интензитетот или брзината на активноста. Значи, ова се само упатства што се однесуваат на јадење со тежина од околу 70 килограми.
СПОРТ1-Совет: Дури и ако пивото не е нужно прилагодено на фигурите, сепак можете да се почестите со нешто. Особено оние кои се занимаваат со спорт, имаат неколку калории „преостанати“ потоа. Сепак, најдобро е да користите безалкохолно пиво, што дури може да има и позитивни ефекти врз човечкиот организам.