Протеин од грашок Протеин од зеленчук за мускулите

Се повеќе протеински прашоци на пазарот за фитнес содржат растителни извори на протеини. Особено популарен: протеин од грашок. Ние ќе ви кажеме што точно стои зад тоа и како може да ве поддржи со градење и обликување на мускулите.

Длабоки сквотови за цврсто дно, мртви кревања за силен грб, бицепс кадрици за дефинирани раце - даваме сè за време на тренинг за атлетско тело. Но, без доволно висока Внес на протеини градење на мускулите е досадна работа. Протеинот е важен и не само за спортистите меѓу нас, туку и за секој што сака да се грижи за своето тело. Аминокиселините, така што градежните блокови на протеините се оние Основни градежни блокови на сопствениот протеин на организмот . Со внесувањето на протеини преку нашата храна, ние промовираме регенерација и ново формирање на ткивото на нашето тело. Покрај мускулите, тука спаѓаат и нервите и сврзното ткиво.

Секој од нас внесува протеини со својата храна. Се повеќе и повеќе професионални спортисти и спортски херои од секојдневието исто така користат додатоци во исхраната во форма на протеински прав за да гарантираат дека се покриени нивните потреби за протеини. И тоа е одлично! Притоа, потрошувачите често избираат производ кој содржи животински изолат на протеин од сурутка како главна состојка. Веќе некое време има и широк спектар на производи растителни извори на протеини. Тие обично се вегани - но не само за вегани.

Популарна состојка е веганскиот протеински прав Изолат на протеини од грашок. Зошто протеините од грашок ги хранат вашите мускули? 'Llе ти кажеме!

Што е протеин од грашок?

Пред да ги разгледаме подетално протеините содржани во грашок, ајде да добиеме општ преглед на хранливите материи. Бидејќи покрај високиот процент на протеини, зелениот зеленчук содржи и многубројни Витамини, Минерали, Микроелементи и Влакна. Грашокот пишува добри бројки во однос на витамини од групата Б, калиум и фолна киселина. Ако налетате на свеж градинарски грашок на пазарот, тие се добредојдени да се преселат во вашата торба од јута.

И сега за протеините: во категоријата мешунки, грашокот е во првите редови во однос на содржината на протеини. Да се добијат концентрирани количини за производство вегански протеински прав ќе им даде приоритет на жолто поделено грашок користени Технички процес во кој грашокот се суши и се распаѓа, меѓу другото, резултира со природен прашок од зеленчук: тоа Изолат на протеини од грашок .

Биолошката вредност на протеинот од грашок

Веројатно веќе сте чуле за биолошка вредност. Накратко да објаснам: Како што веќе знаеме, протеините се составени од различни аминокиселини. Колку повеќе составот на храната наликува на потребите на организмот, толку е поголема т.н. биолошка вредност . Тоа укажува на тоа колку грама протеини од телото може да се направат од 100 грама протеини во исхраната. Па како слични на протеини од твојата храна твоја Протеини во телото е Патем, јајцето на кокошката, чија биолошка вредност е 100, служи како референтна вредност за проценка на протеините. Целта при избор на протеински прав е да купите производ што е што поблиску до оној на јајцето.

Значи, се поставува прашањето: Кои аминокиселини се во протеини од грашок и која биолошка вредност може да се добие од него? Пропорцијата на есенцијални аминокиселини е забележително висока Лизин и полуесенцијалната аминокиселина Аргинин. Општи точки Протеинот од грашок е висококвалитетна мешавина од есенцијални и неесенцијални аминокиселини . Вредноста пресметана од ова е 65. Тоа не звучи многу? За споредба: вредноста на изолатот на протеинот од сурутка е 85.

Грашок протеин за градење мускули

Ако сега знаеме една работа, тоа е дека успешното градење на мускулите бара две барања: редовна интензивна обука за сила и диета полна со протеини . Изолатот на протеини од грашок во форма на прав може да сочинува дел од диетата - дури и ако тој „само“ има биолошка вредност од 65.

Всушност, изолатот на протеини од грашок е одличен додаток во исхраната за секој што сака да гради мускули - не е важно дали вашиот фокус е на цврсто дно или широк грб. Гореспоменатиот аргинин пронајден во грашок, активира ослободување на хормони за раст и промовира градење на мускули . Покрај тоа, протеинот од грашок има висок процент Аминокиселини со разгранет синџир или скратено BCAA . Овие аминокиселини со разгранет ланец валин, леуцин и изолеуцин се особено важни за еден ефективна регенерација на мускулите .

И што може да се направи за подобрување на биолошката вредност? Трикот на висококвалитетен протеински прав лежи во комбинација со други растителни протеини. На пример, ако комбинирате грашок и протеин од ориз, ќе добиете резултат со вредност што се приближува до онаа на протеинот од сурутка.

Наши вегански протеински прав затоа комбинира 4 висококвалитетни извори на растителни протеини и целосно се распределува на соја. 78% од изолатот на протеини од грашок - тоа е колку сме убедени во изворот на растителни протеини. Со проширување на списокот на состојки со протеини од семки од сончоглед, коноп и ориз, производот се доставува до вас комплетен аминограм со сите есенцијални аминокиселини . И ако сте обрнале внимание, знаете дека биолошката вредност е исклучително висока.

Протеинскиот прав е кул, но сакате повеќе од шејк? Нека бидете инспирирани од нас и создавајте со различните вкусови на вегански протеин слатки смути и садови за смути - преполни со протеини. Нашите три омилени рецепти за вашиот миксер за штандови:

Пијалак за протеини Матча

Ова е крајниот зелен шејк за вашето веганско градење мускули! Пијте го за појадок или веднаш по тренингот. Чајот од матча е вистински сеопфатен. Прашокот од зелен чај ве буди и истовремено создава пријатно расположение. Вкусот на смутито е пријатно сладок со малку зелена нота.

Рецепт за тропски сад со смути

Рецептите за садови со пијалаци можат да направат многу повеќе отколку да изгледаат убаво. Нашата чинија за појадок е полна со високо квалитетни органски состојки со квалитет на сурова храна. И со добар дел од протеини за вашите мускули. Сад што ви овозможува да го започнете денот во форма.

Смути со протеин со моќност од цвекло

Ова смути е сон во однос на бојата и вкусот. И вистинска витаминска бомба исто така. Освен цвекло, смутито содржи овошни плодови и нашиот кремаст вегански протеин во прав. Без разлика дали после тренинг или како ужинка помеѓу нив - со овој рецепт за смути ќе ги снабдите мускулите со потребното.

Сè уште сте скептични да тврдите дека имате атлетско тело дури и без внес на животински протеини може да се постигне? Ве убедуваме со длабинско знаење и совети во нашата статија на оваа тема изградба на вегански мускули.

Грашок протеин при слабеење

Вашата приоритетна цел не е да градите видливи мускули, туку првенствено да ја намалите телесната тежина? И тука протеините од грашок можат да дадат позитивен придонес. Во прилог на сложени јаглехидрати и вредни Масти припаѓа високо квалитетен протеин за балансирана исхрана само направи го тоа. Растителни протеини, кои се содржани во грашок, се припишуваат, меѓу другото, за еден долготрајно чувство на ситост да се грижи. Затоа, кога ќе ја погодите вашата пријатна тежина, запомнете: Протеините ќе ви помогнат во ова.

Дали се сеќавате на есенцијалната аминокиселина лизин, која покрај аргининот е содржана и во протеинот од грашок во релативно висока доза? Лизин се користи во човечкото тело за да комуницира со друга аминокиселина - метионин - Аминокиселинско соединение Л-карнитин да изгради. Л-карнитинот, пак, има важно влијание врз метаболизмот на мастите, затоа што има пренесува масни киселини во клетките, каде што се претвораат во енергија. Недостаток на карнитин може да биде причина за лошо согорување на маснотии. И, за да спречите тоа да се случи, треба да бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со доволно лизин. Покрај независното производство на Л-карнитин, внесувањето храна може да се спротивстави на недостаток и да го олесни обликувањето. Пробајте ги нашите вегански Капсули Л-карнитин .

Од нас само за вас: нашите Водич за форма . На над 80 страници има високо-ефикасна програма од 12 недели со интензивни тренинзи и креативни рецепти што ќе ве направат фит и витки во најкус можен рок. Само започнете!

Во споредба протеин од грашок

Во основа, протеините можат да се поделат во две категории: до извори на животински протеини вклучуваат најпознати протеини од сурутка и казеин, исто така млечен производ. До растителни извори на протеини вклучуваат протеини од соја и ориз, како и тоа Протеин од грашок. Протеинот од грашок може да даде резултат со многу предности:

Во категоријата растителни извори на протеини, протеините од грашок излегуваат на врвот со својот процент на протеини.
Протеинот од грашок е растителен протеин, затоа е вегански и погоден за секој што живее живот без животински производи.
Протеинот од грашок е без лактоза и затоа може да се користи од луѓе со нетолеранција на лактоза.
Протеинот од грашок е хипоалергичен. Ова значи дека ретко предизвикува алергиски реакции.
Протеинот од грашок е без глутен и може да ужива секој што доживува непријатност поради глутен.

Во крајна линија е дека протеинот од грашок може да освои поени на многу начини. Но, кој ги наведува предностите, мора да биде праведен, да ги претстави и недостатоците:

Во директна споредба со изолатот на животински протеин од сурутка, изолатот на протеинскиот грашок има помалку протеини и пониска биолошка вредност. Но, искрено, оваа точка брзо се заборава кога ќе помислите на можноста за комбинирање на различни извори на протеини со цел да се добие крај на производ со скоро слична биолошка вредност.

Ако имате избор, не мора да избирате помеѓу прашоци од растителни и животински протеини. Можете да ги имате и двете. Секој има индивидуални потреби и различен вкус. Верно на мотото мешавина и совпаѓање, можете да ја испробате својата протеинска пудра за да откриете кој производ најмногу ви одговара. За длабоко нурнување во темата, можете да прочитате сè за разликите помеѓу животински и растителни протеини Прочитај.

Протеин од грашок: крајна линија

Сè што треба да запомните за изворот на растителни протеини, можете да најдете тука уште еднаш:

Протеинот од грашок е природен растителен протеин кој се користи особено за производство на протеински прашоци.
Биолошката вредност на протеинот од грашок е 65 и дава информации за тоа колку храната е протеин сличен на протеинот на сопственото тело.
Протеинот од грашок содржи неверојатно големи количини на аргинин и лизин и аминокиселини со разгранет ланец (БЦАА) леуцин, изолеуцин и валин.
Во текот на урамнотежена исхрана, протеинот може да поддржува градење на мускули, како и да промовира губење на тежината.
Во комбинација со други извори на протеини од зеленчук, понудените протеински прашоци можат да постигнат целосен профил на аминокиселина со исклучително висока биолошка вредност.