Протеини, јаглехидрати и масти
Нивната лоша репутација им претходи. Мастите, јаглехидратите и протеините се целосно неправедно демонизирани. Само кога се консумираат прекумерно, овие хранливи материи дебелеат. Комплетното одрекување, сепак, би било опасно по живот, бидејќи без нив нашето тело немаше повеќе енергија да гори. Можете да дознаете сè за маснотиите, холестеролот, јаглехидратите и протеините во различна храна тука.
холестерол
Холестеролот е витално соединение за човечкиот организам, кое го внесуваме од една страна преку нашата храна, но од друга страна можеме и самите да го произведуваме и повторно да го користиме. Диетата може да влијае на нивото на холестерол за околу 10 до 15 проценти. повеќе
Најважните факти за маснотиите
Маснотиите се сметаат за храна што дебелее. Но, тие всушност се многу здрави и извршуваат важни функции во организмот. Откријте сè што треба да знаете за маснотиите и како ефикасно да се борите против масните наслаги. повеќе
Протеински прав за градење мускули
Протеински прав, исто така познат како протеински прав, е додаток во исхраната кој има многу висока содржина на протеини. Прашокот особено го земаат спортисти кои се надеваат дека побрзо ќе го градат мускулот. Сепак, треба да се почитуваат некои правила при земање. повеќе
Храна богата со протеини: Овие се особено богати со протеини!
Не само оние кои сакаат да изгубат тежина, се поставува прашањето, која храна содржи многу протеини. Внесувањето на протеини е исто така важно после вежбање со цел да не се изгуби мускулната маса. повеќе
Содржина на маснотии во храната
Подолу ќе најдете табели со информации за содржината на маснотии во одделната храна, на пример во млечни производи или колбаси и производи од месо. Во индивидуалните табели, дадена е храна, како и нивната содржина на маснотии на 100 грама или еден децилитар од предметната храна. Спецификацијата „содржина на маснотии во проценти“ значи содржина на маснотии на 100 милилитри или грама. Пример: „Крем сирење 4,0“ значи дека 100 грама крем сирење содржи четири грама маснотии. Се земаат предвид само јадливите делови од храната (т.е. без коски, камења, чинии, итн.). Храната се сортира во групи и, во рамките на групите, според нивната содржина на маснотии (претставници со најниски маснотии на врвот). повеќе
Основни градежни блокови на здрава исхрана
Здравата исхрана е основен услов за физичка и ментална благосостојба и за перформансите на нашиот организам. Сепак, многумина имаат лоша диета. Можете да прочитате кои главни хранливи состојки и кој состав ја сочинуваат здравата исхрана. повеќе
Јаглехидрати: снабдувач на енергија и хранливи материи
Јаглехидратите имаат лоша репутација и сепак ни се потребни. За што се добри, каде се наоѓаат и кои рецепти се погодни за диета со малку хидрати? Прочитајте го овде! повеќе
Лактозата како совршен снабдувач на енергија
Лактозата е природен јаглени хидрати во млекото. Во споредба со шеќерот во домаќинството, лактозата се воведува во метаболизмот многу побавно и затоа обезбедува енергија за подолг временски период. Но, млечниот шеќер, исто така, има позитивни ефекти врз цревната флора, апсорпцијата на калциум и варењето на храната. повеќе