Протеини - Најважните совети за исхрана - Здрава исхрана за двајца - Практични -
Најважните хранливи состојки за вашето бебе се протеини. Тие се состојат од аминокиселини, кои се градежни блокови на човечкото тело и ги сочинуваат мускулите, коските, кожата и важните органи. Протеините се наоѓаат во различна храна, на пример во Месо, живина, риба, ореви и Зрна, јајца како Целото жито и млечните производи.
месо
Протеинот од месо е особено лесен за употреба и многу важен извор на железо. Бело месо како посно месо свинско месо и живина се подобри од темно говедско месо. Сега треба да бидете претпазливи со остатоците заради акумулацијата на загадувачи. Колбас од црн дроб или црн дроб, на пример, содржи многу витамин А.
Риба
Рибата не треба да недостасува на менито за време на бременоста. Длабоките морски риби нудат многу добар извор на протеини, обезбедуваат јод и вредни омега-3 масни киселини. Една британска студија (2004 г.) спроведена на скоро 12.000 бремени жени открила дека жените кои редовно јадат риба кон крајот на бременоста имаат просечно 70-80 гр потешки бебиња.
Млечни производи
Се претпочитаат млечни производи со малку маснотии. Ако не сакате да пиете млеко (се препорачува 1/2 литар дневно), можете да го замените со матеница или може јогурт, урда, Блан Батту или Кварк јаде Две парчиња сирење се исти како една чаша млеко. Поради ризик од инфекција со листериоза, подобро е да избегнувате сурови млечни производи за време на бременоста.
Листериоза
Листериозата е заразно заболување кое главно се шири преку храната.
Кои видови сирење се безбедни?
Дознајте повеќе овде користејќи ги официјалните препораки на Федералната канцеларија за јавно здравје.
Mивата е една од ретките супстанции што може да доведат до развојни нарушувања кај нероденото дете. Сепак, многу големи количини мора да се внесат со храна. Германската федерална канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедност на храна (БВЛ) затоа советува против бременост.
Последно ажурирање: 15-05-16, градник
Билтен
бременост
Работа со скратено работно време - колку има во неа?
Ние ќе ви покажеме што е можно со вашиот буџет - проверете сега!
Билтен за бременост
Предности на здравствено осигурување
Од основно осигурување до дополнителни поволности
Мама списание за бебиња
Мисла на сè?
Така што секогаш имате преглед.
Коронавирус: култура за деца на Интернет
Идеи за подароци
Егзема
Амбулантска нега по породувањето
Период црвено
Пантоне носи нова боја за да го разбие менструалното табу
Билтен за плодност
Месечни вести и информации за забременување
Крајниот квиз за топчести стомаци
Напредно знаење за бременост