Протеини од сурутка, креатин и глутамин се природни супстанции (се наоѓаат во храната)
Протеини од сурутка, креатин и глутамин се природни супстанции (се наоѓаат во храната). Тие се исто така достапни како додаток.
Протеин од сурутка е додаток на брзо впивање протеини кој има највисок биолошка вредност (БВ) од кој било протеин, што значи дека вашето тело го користи подобро од другите протеини. креатин Природно се наоѓа во храна како месо од дивеч и дива риба и е одговорна за обезбедување енергија за мускулното ткиво. глутамин е аминокиселина произведена од нашето тело. Пред да земете некој од овие додатоци, консултирајте се со вашиот лекар за да бидете сигурни дека е во ред за вас.
Прашок од протеин од сурутка. Протеини од сурутка, својства и придобивки
Сурутката е протеин кој се наоѓа во млекото. Постојат три главни типа на додатоци на сурутка, вклучувајќи концентрирана (WPC), изолирана (WPI) и хидролизирана. Хидролизатите полесно се апсорбираат од другите видови, така што овој тип се користи во формули за новороденчиња и премиум додатоци. За спортистите, секој вид поддржува раст на мускулите, губење на маснотии и функција на имунолошкиот систем. Протеинскиот прашок од сурутка се користи во мешавини на дополнителни пијалоци и замена на оброци во исхраната што се следи, особено со цел да се намалат телесните масти и да се зголеми чистата мускулна маса.
Колку протеини всушност има сурутката во прав? Непреработениот протеин од сурутка е едноставно чиста течност што останува од сирењата, а дехидрираноста на течноста ја претвора во прав од сурутка. Суштеството во прав необлажено се остава претежно во оваа форма и содржи околу 25% до 40% протеини. Прашок од концентрат од сурутка може дополнително да се филтрира за да се отстранат некои масти и лактоидни соединенија и има конечна содржина на протеини од 50% до 89%. Изолатот на сурутка, уште пообработена форма на прав, ги отстранува повеќето од лактозата и маснотиите и има најмалку 90% протеини по тежина.
креатин
Креатинот се чува во мускулното ткиво во форма на фосфокреатин. Тоа е органска киселина вклучена во обезбедувањето мускулна енергија за време на енергетски активности како што е кревање тежина или спринт. Супстанција наречена АТП е одговорна за брзото активирање на енергијата што ја користат мускулите за време на кревање тешки или силно движење. Овој извор на енергија трае неколку секунди, па затоа е тешко да се направи сет за кревање тешка тежина повеќе од 30 до 60 секунди истовремено. Креатинот складиран во мускулите синтетизира за да произведе повеќе АТП кога е потребно. Ова овозможува зголемен број повторувања и групи на тегови.
Слабееме со креатин? Заблуда за креатинот е дека тој согорува маснотии директно, а всушност тоа воопшто не е неговата цел. Креатинот може да помогне во согорувањето на мастите индиректно како дел од постојаната програма за интензивно тренирање. Зголемувањето на мускулната маса е добар начин за согорување на маснотиите бидејќи мускулното ткиво согорува повеќе калории отколку масното ткиво.
глутамин
нели Медицински центар на Универзитетот во Мериленд (ОММЦ), Глутаминот е најзастапната аминокиселина во организмот. Телото прави свој глутамин, но спортистите можат да добијат дополнителен глутамин. Глутаминот е вклучен во одржување на правилната функција на имунолошкиот систем и здравјето на мускулите. Ова може да помогне во процесот на закрепнување на мускулите, сличен на ефектите од протеинот од сурутка. Додатоците на глутамин се безбедни за земање дози до 1.500 мг на ден, според УММЦ. Исклучок од ова правило е за луѓе со заболување на бубрезите/црниот дроб или Рејев синдром.
Извори на креатин и протеини
И креатинот и протеинот се достапни во црвеното месо и рибата, но креатинот се произведува и од аминокиселините во црниот дроб, бубрезите и панкреасот. Протеинот се наоѓа во многу диететски извори на храна отколку во креатинот, вклучувајќи млечни производи, ореви и зеленчук. Креатинот и протеините се исто така достапни во различни додатоци, вклучувајќи прав, течности и шејкови.
Протеин од сурутка со вкусен вкус, со додавање на есенцијални и неесенцијални аминокиселини. Лесно се раствора и ги храни вашите мускули со квалитетен протеин! Производот содржи само концентриран протеин од сурутка и дополнителни аминокиселини. Протеините имаат важна улога во одржувањето на здравјето на коските, мускулите, имунолошкиот систем но и во спречувањето на заморот.