Протеини - производител на слабеење ВидаВида
Во многу диети, јаглехидратите се на забранетата листа. Наместо тоа, има повеќе протеини на менито. Дали протеинот е навистина толку силен во борбата против килограмите? Дали протеинот навистина е средство за слабеење?
Повеќе протеини наместо јаглехидрати - зошто?
Веќе неколку години, хранливиот протеин е пред кривата во многу концепти на диети. Истражувачите го објаснуваат ова со огромниот ефект на ситост на храна богата со протеини. Исто така, се покажа дека диетата богата со протеини може да го намали јо-јо ефектот. Во испитаната успешна диетална храна, производите од бело брашно и шеќерот исто така беа избегнати, бидејќи тие предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта и со тоа промовираат високо ниво на инсулин и желби.
Протеините, исто така, имаат висок приоритет во менито ВидаВида, со јаглехидрати кои сè уште играат важна улога. Слабејте без да се откажете и земете го вашиот индивидуален план за исхрана сега!
Експертите не се согласуваат
Додуша, овие резултати од истражувањето звучат ветувачки, но стручните мислења се разликуваат. Бидејќи нема таканаречени долгорочни резултати во оваа млада истражувачка област на наука за исхрана, промената на општите препораки на германското друштво за исхрана сè уште не е оправдана. Во моментов се препорачува содржина на протеини од најмалку 10 до максимум 15% од дневните калории. Најмалку 50% од калориите треба да бидат покриени со јаглехидрати.
Главниот избор тука треба да бидат таканаречените сложени јаглехидрати од житни производи како што се леб од цели зрна, овесна каша, тестенини, ориз, мешунки и компири. Тие обезбедуваат важни хранливи материи - вклучувајќи витамини и минерали, како и апсолутно важни влакна што можат да ве заситат, регулираат шеќер во крвта и намален холестерол. Покрај тоа, повеќето растителни јадења се природно со малку маснотии, што ги прави совршени за губење на тежината и останување слаба Сепак, треба да се избегнуваат нездрави јаглехидрати - особено шеќер.
Плановите за диета ВидаВида се засноваат на сегашните препораки за балансирана и разновидна диета. Започнете денес и исполнете ја вашата диетална цел на здрав начин!
Како да користите протеини како средство за слабеење
Дури и ако протеинот очигледно ја поддржува загубата, премногу добра работа може да предизвика оптоварување на бубрезите на долг рок. Се препорачува дневно внесување од 0,8-2,0 грама на килограм телесна тежина. Сепак, се чини дека нема многу што да се каже против зголемување на количината на протеини во исхраната на 20-25% од дневните калории, додека се губи тежината. За да го постигнете ова, не треба да користите скапи протеински шипки или шејкови. Јадете 2 - 3 диетални оброци на ден со извори на протеини со малку маснотии. На пример, јогурт или кварк за појадок, како и месо, риба или живина и мешунки, посни сирења и тофу за други оброци.
Планот за диета ВидаВида содржи јаглехидрати во сложената варијанта за секој оброк. Влакната содржани во него се заситуваат, го промовираат здравјето на цревата и ја намалуваат секрецијата на инсулин. Поради ова, вашиот план за исхрана дефинитивно не може да се пропушти. Функцијата за замена во вашето мени VidaVida овозможува да останете флексибилни, едноставно изберете го вистинското јадење според вашите желби.
Постигнете ја посакуваната тежина на здрав и пријатен начин. Започнете сега со програмата за диети ВидаВида и наскоро прославете ги вашите први успеси!