Протеини во бременост Колку е потребно Keleya
Оваа репутација, исто така, тријат протеини - кои и покрај името немаат многу врска со белката од јајце, која содржи 10% протеини. Во науката, протеините се синоним за името протеини (грчки за „основни“) и тие мораат да се справат со голем број витални задачи, особено за време на месеците на бременоста.
Меко јадро со тврда обвивка
Од биохемиска гледна точка, протеинот е макромолекуларна врска на аминокиселината. Ова органско соединение е основниот градежен блок за виталните протеини, кои од една страна можат да бидат растворливи во вода, како што може да се види, на пример, во белка од јајце, но исто така се јавуваат и нерастворливи, на пример како кератин во ноктите на прстите. Која од многуте форми во кои протеините се произведуваат или користат од телото е веќе јасно формулирана и кодирана во нивната ДНК.
Протеините како интердисциплинарни сеопфатни
Во човечкото тело, протеините се наоѓаат во сите клетки и ја бранат благосостојбата во секоја ситуација: Коските ја добиваат својата тврда структура преку протеини, инфекциите се спротивставуваат на цврсти протеини на имунитетниот систем, и последно, но не и најважно, протеините обезбедуваат мускулна сила и овозможуваат движење во секој дел од нашето тело . Кога е гладен, протеинот дури може да се користи од страна на телото како резервна супстанца кога другите извори на енергија како што се шеќерот стануваат оскудни.
Недостаток на протеини, кој скоро никогаш не се јавува во Европа, може, од друга страна, да доведе до мускулна слабост, опаѓање на косата и нарушувања на растот, бидејќи протеините се крајна сеопфатна за метаболизмот. Од една страна, тие ги транспортираат супстанциите што ја снабдуваат крвта со есенцијален кислород и железо. Покрај тоа, протеините ги контролираат биохемиските реакции на нервите и мускулите, контролираат различни процеси во организмот како хормони и ја запираат загубата на крв во случај на повреди.
Разновидна протеинска диета за мајка и дете
Покрај мастите и шеќерите, централната улога во пропорцијата на храната ја играат и протеините. За време на бременоста е можна и доволна потрошувачка на протеини. Препорачаната количина, што сугерира околу 1 грам протеини на килограм телесна тежина, лесно се апсорбира со дневна храна. Бидејќи со околу 100 гр дневно, доволно протеини доаѓаат од нашите плочи во метаболизмот, особено преку консумирање месо и задолжително јајце за појадок, што обезбедува до 7 гр протеини. Шунка од лосос, градите од мисирка и сирењето Харц исто така се сметаат за особено богати со протеини со содржина на протеини од 30%, што гарантира разновидно мени за дома.
Веганска диета за време на бременоста
Освен добавувачите на животински протеини, диета богата со протеини се дава и со црвена леќа, компири, па дури и сад со јагоди - сите тие се богати со протеини. Особено соја и семе од репка, и обете обезбедуваат протеини до 40%, поддржуваат висококвалитетна веганска диета. Здрава и богата со протеини диета се дава со комбинација на протеини од пченица и соја протеини, кои можат да бидат дополнети со јадења од сеитан и тофу како секојдневна храна.
Протеин за неродено дете
Потребата од протеини се зголемува само малку кај идните мајки, и тоа само од вториот триместар од бременоста. Можете лесно да ја надополните вашата исхрана со околу 30 гр повеќе протеини дневно, на пример со еден литар млеко. Доколку не сакате да јадете храна од животинско потекло во други околности, се препорачува зеленчук богат со протеини како ке k, брокула и бриселско зелје. Со овој вишок протеин, од една страна, се спречува губење на енергијата во мајчиното тело и, во исто време, растот на ткивото на детето е поддржан со есенцијални аминокиселини.