Протеините и аминокиселините ја поддржуваат исхраната и зглобовите - водич за витамини
Разумно комбиниран со витамини и многу повеќе. Произведено во Германија. бесплатна Достава!
Аминокиселини од аптека. Нарачајте овде за бесплатна испорака!
Со аминокиселини и диета богата со протеини во староста, може да изгубите тежина поразумно, да ги поддржите зглобовите во нивниот метаболизам и истовремено да ги зголемите перформансите. Тоа е резултат на американско истражување.
За повеќето луѓе, не само што се зголемува животното искуство со текот на годините, туку и големината на телото. Често се претпоставува дека масните наслаги што се формираат во подоцнежните фази од животот се неизбежни знаци на старост. Дотолку повеќе, особено што физичката подготвеност исто така опаѓа, а спортските активности сè повеќе заземаат на задното седиште.
Американски истражувачи од Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук во Дурам, Северна Каролина (САД) сега открија дека постарите луѓе исто така можат да изгубат тежина поуспешно ако ја сменат исхраната во една точка. Со него исто така можете да направите многу за перформансите на вашето тело. Клучниот збор во овој контекст е: протеини и аминокиселини.
Студија со постари учесници со сериозна прекумерна тежина
Сепак, првата задача за научниците беше да најдат соодветни учесници за нивната пилот-студија. За да го направат ова, тие имаа луѓе на возраст од 60 години и повеќе и со индекс на телесна маса (БМИ) од 30 или повеќе завршија разни тестови. Спроведените серии на тестови ги опфатија областите на јачина на нозете, брзина на одење и вежби за рамнотежа и се сумирани под назнаката Батерија за кратки физички перформанси (SPPB). Вкупната проценка на SPPB може да биде нула во најлош случај и 12 во најповолен случај.
Класична диета vs. оброци со висок протеин
Вкупно 67 испитаници имале SPPB вредност во опсег помеѓу четири и десет во исто време како додаток на дебелина или дебелина од различен степен. Тие беа случајно распоредени во две групи. Учесниците во контролната група учествуваа во класична програма за слабеење, додека оние во втората група јадеа многу храна богата со протеини. Тие си обезбедија најмалку 30 грама протеини по оброк.
Нешто подобри резултати за слабеење и значително зголемена кондиција со протеини
Тестот SPPB и пресметката на тековниот БМИ беа спроведени за да се утврдат почетните вредности и по три и шест месеци диета. На крајот на шестмесечниот период на следење, телесната тежина беше значително намалена во обете групи. Во групата на протеини, учесниците изгубиле 8,7 кг во просек, 1,2 кг повеќе отколку во контролната група, во која просечно биле изгубени само 7,5 кг.
Во однос на фитнесот, протеините дури резултираа со подобрување на 2,4 SPPB поени во просек, додека класичната диета резултираше само со мало зголемување од 0,9 поени.
Во нивната проценка, американските истражувачи особено го потенцираа поголемото подобрување на перформансите во споредба со контролната група со диета богата со протеини. Ова е во спротивност со често цитираната хипотеза дека организмот има помала потреба од протеини во напредната возраст.
Извор: Портер Стар, К. Н., и сор. Подобрена функција со засилен внес на протеини по оброк: Пилот-студија за намалување на телесната тежина кај изнемоштени лица, дебели постари возрасни лица, Ј Геронтол А. Биолошки науки. 2016 18 јануари. Pii: glv210, Epub објавен пред печатење.
Разумно комбиниран со витамини и многу повеќе. Произведено во Германија. бесплатна Достава!
Аминокиселини од аптека. Нарачајте овде за бесплатна испорака!