Диета против стареење
од Руксандра Комша, 2 октомври 2016 година, 23:29 часот
Следете ја диетата против стареење и откријте што треба да вклучите во вашата диета за да ги одложите знаците на стареење што е можно повеќе. Најдобар начин да се спречи предвременото стареење е да се јаде здрава исхрана што е можно порано. Никогаш не е доцна да започнете да вклучувате храна против стареење во вашата исхрана. Но, најдобро е да започнете да прифаќате некои навики на здрава исхрана денес. На овој начин, не само што ќе ги одржувате кожата, косата, коските во оптимална состојба, туку и ќе избегнете појава на многу здравствени проблеми поврзани со возраста.
Диета против стареење: Боровинки
Една од намирниците што треба да се наоѓа скоро секој ден во исхраната против стареење се боровинките. Не само боровинки, туку и остатокот од бобинки содржи многу висока концентрација на минерали, витамини и антиоксиданти. Тие можат да ги заштитат клетките од напад на слободни радикали. Слободните радикали се главните виновници за процесот на стареење во телото и појавата на разни болести, бидејќи тие можат да влијаат на клетките во телото. Фитонутриенти и други активни супстанции во боровинки и други бобинки ги чуваат слободните радикали на растојание, обезбедувајќи интегритет на клетките во телото.
Диета против стареење: Ореви и семиња
Друг едноставен, но многу важен додаток на диетата против стареење се ореви, лешници и семиња од разни видови. Без разлика дали станува збор за ф'стаци, индиски ореви, ореви, семки од тиква или лешници, тие содржат високи концентрации на здрави масти, витамин Е, протеини, калциум, магнезиум, калиум и други минерали. Да се биде толку богат со хранливи материи, ореви и лешници може да помогне во зајакнување на коските, намалување на воспалението во телото, намалување на крвниот притисок, хормонална рамнотежа, итн. Само неколку ореви и семиња на ден го штити вашето здравје и ве подмладува.
Диета против стареење: Риба
Како што старееме, од исклучително значење е да имаме здрав кардиоваскуларен систем. Проблемите со срцето се карактеристични за староста. Кардиоваскуларното здравје е од суштинско значење за одржување на ефикасен метаболизам, високо ниво на енергија и активен живот. Некои сорти риба имаат поголема содржина на омега 3. Лосос, сардини или скуша се некои од рибите богати со омега 3 масни киселини што треба да ги вклучите околу 3 пати во неделната диета против стареење. Омега 3 исто така помага да се намали штетниот холестерол и да се зголеми корисниот холестерол во организмот.
Диета против стареење: Брокула
Важно е да вклучите што повеќе зеленчук и овошје во вашата диета против стареење, бидејќи тие содржат многу супстанции против стареење. Брокулата е храна богата со антиоксиданти, витамини и минерали исклучително корисна за вашето здравје. Покрај тоа, бројни студии ја покажаа неговата силна антиканцерогена улога. Брокулата поседува антитуморни својства и може да спречи разни видови на рак, вклучувајќи рак на белите дробови, рак на желудник, итн. Парете ја брокулата само додека не омекне за да ги задржи активните супстанции што ги содржи. Вклучете го овој зеленчук во вашата дневна исхрана што е можно почесто.
Диета против стареење: Лук
Сите знаеме колку е корисен лукот за спречување на настинка и заштита на имунитетот. Алицин, главната активна супстанција содржана во лукот, има силна антибактериска и антивирусна улога. Алицинот го стимулира имунитетот, штити од многу хронични заболувања, вклучувајќи рак и го намалува воспалението во организмот. Ако ви пречи мирисот или вкусот на лукот, во аптеките има капсули со екстракт од лук кои можат успешно да го заменат сировиот лук. На овој начин, можете да вклучите лук секој ден во вашата диета против стареење.