Протеините ве прават сити Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Протеини, суштината на животот. Нема живот без протеини. Не е ни чудо што треба да обрнеме внимание на какви протеини консумираме во исхраната.
Додека нашето тело може привремено да стори без јаглехидрати и маснотии, ние мораме Протеини секогаш на менито. Телото не е во можност да произведува сите видови на протеини себе. Затоа тој е императив на нашата поддршка во врска со исхрана зависен.
Но, што ги прави протеините толку пожелни за некои диети?
Првенствено прави протеини полни. Тајната се хормоните на ситост, кои се активираат од протеините во организмот и со тоа побрзо ве исполнуваат. А. Диета со протеини го користи токму овој аспект. Протеинските диети се потпираат на протеините и мастите како извори на енергија - јаглехидратите се консумираат само во ограничен степен или воопшто не се.
Според поборниците, јаглехидратите во голема мера се одговорни за нашата дебелина и, за разлика од протеините, не прават помалку сити. Бидејќи јаглехидратите предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта и создаваат ново чувство на глад.
Сепак, треба да се има предвид дека ваквите еднострани диети секогаш вклучуваат ризици. Едностраната диета носи ризик од неухранетост. Урамнотежена и здрава исхрана е основен услов за вашата здравје. Јаглехидратите играат клучна улога во енергетскиот метаболизам на организмот и затоа не треба да изостануваат.
Некои региони на човечкото тело се дури и зависни од оваа форма на снабдување со енергија. На пример, мозокот може да користи само јаглехидрати како извор на енергија - бидејќи другите извори на енергија не се во можност да ја преминат крвно-мозочната бариера.
Јаглехидратите треба да сочинуваат најмалку 50 проценти од дневните калории. Покрај тоа, протеинските диети претставуваат друга опасност: прекумерно снабдување со протеини. Телото, особено бубрезите, тешко го прават ова. Не се самите протеини - туку отпадните материи се јавуваат кога се метаболизираат.
Премногу протеини го оштетуваат бубрегот
Особено, уреата што се формира веќе не може да помине од одредена количина бубрег се расклопуваат. За што друго Протеини како дел од диета зборува е нивната ниска калорична содржина. Има само 4 калории во еден грам протеини. Покрај тоа, протеините можат особено да го поддржат градењето на мускулите. Во умерена форма, ова може да промовира намалување на телесната тежина.
Бидејќи мускулите трошат енергија дури и кога се во мирување. Колку повеќе мускулни клетки во целина се вклучени во метаболизмот на телото, толку е поголема неговата базална метаболизам. Едноставно кажано, телото троши повеќе енергија. Со иста количина на калории во форма на храна, телото мора да ги искористи своите резерви и на тој начин ја губи својата тежина. Протеините не прават само да се чувствувате сити.