Протеинска диета една недела

Протеинска диета за една недела е одлична опција за оние кои сакаат да се ослободат од вишокот тежина, енергично да се вклучат во теретана. Правилно избраната диета промовира губење на тежината, но мускулите не страдаат. Протеините го заситуваат телото и даваат сила, што ви овозможува да изгубите тежина додека се чувствувате одлично.

Пример за протеинска диета за една недела

Прво, придобивките што ги има оваа техника, губењето тежина е доволно. Прво, храната што содржи протеини е хранлива, што ви овозможува да не чувствувате глад долго време. Второ, по таквата диета, многу е лесно да се премине на правилна исхрана, што ќе помогне да се одржи резултатот од губење на тежината. Исхраната со протеинска диета една недела може да се направи самостојно, врз основа на презентираниот пример, заменувајќи ги овие производи со слични, но поприфатливи за вас.

Приближно мени на протеинска диета за една недела да се земе како основа.

1. Наутро: 100 гр кварк со малку маснотии и чај без шеќер.
2. Ужина: тврдо варено јајце и парче тврдо сирење.
3. Ручек: 225 гр варено говедско месо, 155 гр зелена салата и грашок исполнети со маслиново масло.
4. Вечерта: 225 грама риба на пареа и иста количина домати.

1. Наутро: користете тврдо варено јајце, 155 гр салата од целер и краставица и масло за надополнување.
2. Ужина: 150 гр малку масно урда.
3. Ручек: 150 грама риба на пареа и 100 грама печена брокула.
4. Вечер: 225 гр варени пилешки гради, 155 гр домати и сирење.

1. Утро: 155 грама салата од домати и краставици, зачинета со павлака со малку маснотии и тврдо варено јајце.
2. Ужина: 35 гр лешник.
3. Ручек: 225 гр варено пилешко и 50 гр лисја зелена салата.
4. Вечерта: 100 гр леќа и 200 гр говедско месо на пареа.

1. Наутро: омлет направен од две јајца и 1 лажица масло. млеко.
2. Ужина: 155 пржени филети и 100 гр тиквички на пареа.
3. Ручек: 225 гр варено говедско и домат.
4. Вечерта: 155 гр кварк со малку маснотии.

1. Наутро: порција овесна каша варена на млеко со малку маснотии.
2. Ужина: тврдо варено јајце и парче сирење.
3. Ручек: 155 гр филети и 100 гр грав.
4. Вечер: 225 грама свинско месо со малку маснотии задушено со карфиол.

Утро: 225 грама варена мисирка и боранија.

Ужина: 155 гр зрнест кварк со 1 лажичка мед.

Ручек: Парче варено телешко месо и салата од зеленчук, со кисела павлака.

Вечер: 225 гр риба печена со тиквички.

1. Наутро: пржени јајца, варени од 2 јајца и домат.
2. Ужина: 55 гр кашу.
3. Ручек: супа со ќофтиња направени од филе и зеленчук.
4. Вечерта: парче зајак парен во павлака со додавање на билки.

Како што можете да видите, менито за една недела нискокалорична диета со протеини е прилично едноставно и не бара подготовка на комплексни јадења и употреба на егзотични производи.

---