Протеински шејк Eiweiss Shake Интернет Продавница ШвајцаријаСпортска исхрана и додатоци во исхраната
Протеинскиот шејк се враќа во есента сезона. Без оглед дали целта е градење на мускулите, намалување на телесната тежина, регенерација или општо добро, протеинскиот шејк може да се користи за сите овие цели.
Ние си ги поставуваме следниве прашања во врска со протеинскиот шејк:
Кој протеински шејк за која цел и како го избирате вистинскиот протеински шејк?
Со различните протеински шејкови достапни на пазарот, постојат големи разлики во квалитетот на производите, како и во составот. Производите со највисок квалитет се произведуваат со употреба на внимателни и сложени процеси на производство и затоа се поскапи. Во суштина, колку сте поамбициозни, толку повеќе треба да обрнете внимание на квалитетот.
Контрола на телесната тежина
Изолатот од сурутка е погоден за поддршка на контролата на телесната тежина. Бидејќи се апсорбира многу брзо од телото, тој заситува побрзо и има многу мала содржина на јаглени хидрати. Идеално може да се користи по тренинг за одржување на мускулите. Winforce Whey Iso 94, на пример, има само 0,5g јаглени хидрати на 100g.
Со диети со малку јаглени хидрати или малку маснотии, исто така може да се користат протеински шејкови, кои исто така содржат минерали и витамини за да се спротивстават на симптомите на недостаток кои можат да се појават за време на диети.
Пример: Спонзерски протеински шејк
Шејкови со протеини од соја се погодни за луѓе кои страдаат од високо ниво на холестерол и за вегетаријанци бидејќи не содржат никаков холестерол.
Пример: 4 Заштитен протеин од соја
Градење на мускули
Изолатот на протеинот од сурутка е исто така погоден пред или после тренинг. Важно е мускулот да има доволно протеини достапни за краток временски период за да се изгради мускулна маса.
Казеинот често се нарекува „ноќен протеин“. Ова има својство дека телото го обработува полека. Потребни се околу 5-7 часа за казеинот целосно да се апсорбира од телото. Бидејќи протеините се ослободуваат полека и рамномерно во телото, казеинот може да се земе пред спиење за да се снабдат мускулите со протеини во текот на ноќта.
Пример: Појасен 100% казеин
Поради својствата на различните протеини, постојат таканаречени повеќекомпонентни протеински шејкови кои содржат различни видови протеини за да можете да имате корист од различните предности.
Пример: Inkospor Muscle 85 или All-Stars Hy-Pro Deluxe
Протеински шејк за регенерација за спортисти на издржливост
Протеини/производи од јаглени хидрати се користат за регенерација. Во прилог на протеини, кои го обновуваат оштетувањето на мускулите, јаглехидратите се користат за напојување на телото со енергија. Тука се докажаа шејкови со сооднос од 70% јаглени хидрати, 20% протеини и 10% минерали и витамини.
Пример: Пијалок за обновување на лентата за напојување
Во последниве години, на пазарот се појавија нови производи кои имаат зголемена содржина на протеини.
Пример: Sponser Pro Recovery (до 60%) или Winforce Power Protein (82%)
Следната недела во блогот Спортбензин ќе ја разгледаме темата дали протеинските шејкови треба да се мешаат со вода или млеко и колку протеини може да апсорбира телото по порција.