Протеинска храна; Колку се здрави и корисни додатоците за спортистите
Додатоците во исхраната не се наоѓаат само во фитнес студија. Спортистите за сила можат да најдат сè повеќе и повеќе специјализирани продавници специјализирани за исхрана за спортисти на Интернет. Но, што е со ветувачките звучни изјави за слабеење, градење мускулна маса и повеќе здравје и енергија?
Протеински шејкови како додаток во исхраната
Најпопуларниот вид додатоци во исхраната за спортистите се таканаречените протеински шејкови, кои содржат протеини од пченица или казеин и креатин. Оваа протеинска храна, која е исто така достапна како протеинска лента, се користи за да се обезбеди на телото голема количина протеини, потребни за изградба на мускули, со мал внес на масти и јаглени хидрати. Висококвалитетни извори на протеини, како што се оние содржани во ESN Designer Whey, што е детално презентирано овде, се состои од не-денатуриран протеин од концентрат од пченица и изолиран и е погоден за боди-билдери, кревачи на напојување и фитнес спортисти, бидејќи тие помагаат во одржување на постојните мускули и градење нови. Поддржете мускулна маса. 30 g прав се раствораат во 300 ml вода или млеко со малку маснотии и се делат на 1 до 3 порции во текот на денот, бидејќи пченичните протеини брзо се апсорбираат во крвта, а особено се препорачува после тренинг. Производите со казеин како извор на протеини треба да се консумираат навечер, бидејќи тоа овозможува повторно полнење на меморијата преку ноќ. Важно: обрнете внимание на содржината на шеќер при купување! Се препорачуваат производи кои не содржат шеќер.
Дополнителни производи како додаток, а не замена за балансирана исхрана
Додатоци на храна треба да се консумираат само како додаток на урамнотежена исхрана. Ако се консумираат само додатоци, адекватното снабдување со хранливи материи и витамини веќе не е загарантирано и може да има здравствени ограничувања. Затоа е најдобро да побарате помош од лекар или нутриционист при поставување на балансиран план на исхрана и да бидете сигурни дека користите висококвалитетни состојки и состојки во додатоците на производите. Кога се користат разумно, додатоците како Л-аргинин можат оптимално да ги поддржат спортистите на силата.