Каланетика Форум за слабеење 3
Друг ентузијаст за Каланетика. Јас можам да ги побијам претераните ветувања за успех (обидете се со 100 повторувања - болните мускули ќе ми докажат дека се во право!) - вклучени се вежби за загревање, едноставно не препознатливи како такви!
За „неискусен почетник“ препорачувам или програма за почетници или успешна програма (но започнете со 20 повторувања!). Можеби посветете поголемо внимание на потрошувачката на магнезиум во првата недела!
Можете полека да ги научите вежбите во програмата за почетници (но не знам дали повторувањата се бројат таму) - со програмата за успех се брои бројач. Не сите вежби секогаш се повторуваат 100 пати, понекогаш 10 се доволни (ќе дознаете зошто;-) Во секој случај, важно е да правите ист број повторувања на секоја страна кога правите вежби од двете страни (во спротивно ќе бидете затегнати само од едната страна ).
Поздрав и со среќа!
џенијен
Добро утро,
БЛАГОДАРАМ ВАЛУ за вашиот одговор.
Па, тогаш ќе се изненадам зошто 10 е доволно за некои вежби!: b6: B22: b23:
Во моментов сум многу мотивиран. Само не знам зошто сè уште!
О да, го купив „Пакетот за почетници“! Полека морам да го чувствувам својот пат!
самина
Јас, исто така, направив Каланетика еднаш.
тоа беше пред неколку години.
Тогаш ги правев Пон, Сре и Пет ... секој по 25 минути. околу 2 месеци. тоа беа вкупно околу 14 часа кога ќе го додадете.
но успехот беше екстремен .
половината ми беше 3 инчи помалку. дното стана помалку, затегнато. Бутот помалку (по 4 см). нозете изгледаа одлично. Повеќе немав целулит. тоа беше некако како чудо. но бев и доследен. тоа го правеше редовно 3 пати неделно.
Јас не изгубив тежина преку Каланетика. имал 72 кг во тоа време.
уште еднаш дај ја мојата сенф на сè.
@ samina: Да, успехот навистина зборува за себе. Но, тоа е само гимнастика, а не аеробик. Womanената согорува неколку калории додека вежба, но аеробик (или џогирање итн.) Веројатно е погоден за испотено слабеење. Станува збор за затегнување, а не за фитнес. Притоа - ќе се држам до тоа - ако го практикувате редовно, добивате ефект како минус 10 кг!
@ jennyjen: со 10 повторувања мислам на вежбите како карлични кругови или сквотови
Патем: Помеѓу тоа, ја скратив програмата занемарувајќи ги вежбите за загревање и истегнување. Тоа беше тотално погрешно, бидејќи овие вежби имаат и полн ефект (затегнување).
самина
овие вежби за загревање и истегнување. за пред и после се многу важни !
Го оставив тоа надвор, сакав да заштедам малку време. Никогаш повеќе не го сторив тоа затоа што мојот мускул беше толку болен следниот ден. ауааааааа
и вежбите за истегнување се исто така тука за да се осигураат дека нема да се создаваат мускулни пакувања (ридови), но дека сè станува убаво и тесно .
џенијен
Здраво на сите,
Денес добив пакет!
Потоа го испробав веднаш.
прво морав да се смеам затоа што сфатив дека не претеруваш (за илустрација и сл.). Но добро. Ставив ќебе на подот и си набавив стол. Бев многу мотивирана да го гледам ДВД.
И што да кажам ?! Првите неколку минути сè уште бев скептичен дали ова ќе помогне? Треба ли да го сторам тоа така? Зборувам за гимнастичарка во црн спортски фустан. НО, тогаш тоа беше повторено со група каде што за една од нив се вели дека има проблеми со колената и не се сите толку флексибилни.Пех, фала му на Бога, мислеа на мене за време на снимките
Не сум ги повторил сите вежби до 25/50 итн. Каде што рече 2x, јас исто така го направив тоа 2x инаку започнав со 10x!
И, вие всушност забележувате нешто. Сакам да направам уште еден круг утре.
Јас не го гледав целото ДВД, туку само првиот дел (ќе ја гледам програмата Коби и другиот кога ќе можам да ги направам вежбите).