Протеински бирсер Мусли (супер здрав, погоден за диети) од
Протеински биршер Мусли (супер здрав, погоден за диети)
состојки
- 60 гр бадеми (или други ореви)
- 1 парче јаболка
- 1 парче круша
- 750 гр кварк, (0,1%)
- 200 гр јогурт, (1,5%)
- 100 гр снегулки од овес, (фино)
- 30 гр семе од чиа
- 200 гр млеко, (1,5%)
- 1 нотка цимет
- засладувач
15 минути
лесно
подготовка
Мелете ги бадемите 6-8 секунди со брзина 6.
Излупете и четвртина од јаболкото и крушата, додадете во и исецкајте 5 секунди, со брзина 5.
Сега промешајте ги сите преостанати состојки во и на ниво 4-5. Мусли е сеуште многу течен, но ќе се згусне преку ноќ!
Наместо јаболка и круши, можете да додадете и одлични нектарини, праски или слично овошје.
Но, бидете внимателни: Киви и ананас можат да формираат горчливи материи во врска со млекото.
Прави 5 -6 порции. Толку идеално за цела недела, бидејќи муслите Bircher може да се чуваат во фрижидер неколку дена без никакви проблеми.
Со една порција (300g) мусли Bircher има 330 kcal.