ПРОТЕИНСКИ ЧАСОВИ (Бело бело брашно Без шеќер Ниски јаглени хидрати Нискомаслено глутен) Ukивотен стил на Дукан

Протеински колачи, диетални, вкусни, убави и лесни за правење! 🧁

состојки:

1 или
2 белки
40 грама брашно Еко интегрално пченично брашно или брашно од овес (за целосна подготовка без глутен, одлучете за брашно од овес без глутен)
60 грама мешавина за вафли без јаглени хидрати - NoCarb
80 грама изолат на протеин од сурутка
5 грама брашно од ракија
5 грама прашок за пециво
малку сол
1 кесичка Фин ванилин фински шеќер од бреза (или 5 мл. Суштина од ванила)
кора од лимон и рендана кора од портокал
150 мл. полу-обезмастено млеко (1,5% маснотии)
20 мл. стопено кокосово масло или маслиново масло (ако сакате да се елиминира толерант во исхраната на дукан - кокосово масло)
по избор 50 грама чоколадни капки со ксилитол/парчиња темно чоколадо/монети од темно чоколадо (или можете да додадете мало овошје)
засладувач по вкус

Користев 75 грама еритритол со Стевиа 1: 1 - засладувач (природен засладувач), ако користите друг засладувач - доза според вкус.

За замрзнување доколку сакате да ги декорирате, пронајдете го рецептот за ганаш од темно чоколадо ТУКА, само преполовете ги количините, бидејќи на крајот ќе ги украсите мафините.

Начин на подготовка:

Во сад измешајте ги сувите состојки: интегрално брашно, мешавина од вафли без јаглени хидрати, изолат од протеини од сурутка, брашно од конјач, прашок за пециво и сол.

Додадете го целото јајце и белките, маслото, млекото и аромите.

Можеме да ги мешаме во процесорот за храна, со едноставен миксер или со жица/шпатула.

Откако ќе ги вметнете сите состојки, додадете парчиња чоколадо или скршено чоколадо во парчињата и измешајте со шпатула.

За печење користиме индивидуални силиконски калапи за мафини или како што имав, форма со неколку порции.

Ставам хартија за мафини во секоја форма, но ако имате силиконски форми, тоа не е потребно. Сакав да им дадам попразничен изглед

Лажирајте ја секоја форма приближно. Волумен 3/4 затоа што убаво ќе растат.

Печете во загреана рерна на 180 степени приближно. 40 минути, во зависност од секоја рерна, тест за чепкалки за заби.

Оставете ја формата да се олади малку за да можеме да ги извлечеме без да се запалиме 🙂 Ги вадиме од формата и оставете ги да се оладат на скара, ако имаме трпеливост 😜 12 маснотии, гасови од оган! А?

Можеме да ги пудраме со засладувач во прав или обезмастено млеко во прав, вкусни се! 😋

Ако веќе не сте ги јаделе, подгответе ганаш од темно чоколадо за мраз како што ви реков на почетокот на рецептот (најдете го рецептот на блогот ТУКА) само, преполовете ги количините, затоа што на крајот ќе ги украсите мафините.

Останува само да се исече капакот на мафините, со поз да се украсат мафините со крем, потоа да се прекрие со капакот и повторно кремот. Секој според инспирацијата и задоволството

Во исхраната со дукан тие можат да се консумираат почнувајќи од фазата на крстарење. Ако не користите кокосово масло (толерирано) и заменете го со маслиново масло, ќе имате 2 толерирани состојки: брашно од интегрално брашно и темно чоколадо.

Во почетната форма, без да ги украсите со крем, може да ги консумира во фаза на крстарење едно лице за 2 дена, значи 6 парчиња/ден, но верувајте ми не можете да јадете толку неми за еден ден 😀 Значи, можете исто така да ги декорирате, земајќи ја предвид количината на чоколадо во ганашот, ќе го направите вашиот дневен дел помал (2/ден - мудар начин за јадење). Јас брзо изгубив 3 парчиња. 😲

И делот за протеински колачи, само што побрзав да го подготвам ганчето и не го расекував желатинот добро, но не беа изедени бањи

Нема живот без протеини, затоа, името не е претерување. Името протеин потекнува од грчкиот збор протос, што значи прво. Не двоумете се да ја збогатите вашата исхрана со протеини, бидејќи поради индивидуални преференции, во одредени денови не добивате доволно протеини од конвенционални извори богати со протеини (на пример, месо). Или, затоа што работите физичка активност, сакате да добиете поголема количина протеини поради спортскиот начин на живот. Како и со потрошувачката на слатки без шеќер, протеините додаваат вкус и истовремено добивате вредни хранливи материи.

Не е важно дали го читавте мојот блог од почеток или го откривте попатно, или дали ми оставивте коментар и станавте пријатели на Фејсбук или, напротив, цело време сте биле во сенка.

Го чекам твоето кафе! И протеински колачи без додаток на шеќер

Повратните информации се најпријатниот дел од справувањето со луѓе. Ви благодарам секогаш кога ќе ми пишете или ќе ги испробате моите рецепти, но најмногу ми е мило што ми испраќате фотографија со испробаните јадења и што сте пријатно изненадени од она што можеме да го направиме

Споделете го рецептот со вашите најблиски, затоа што можеби има луѓе меѓу вашите пријатели кои се заинтересирани за оваа диета или од различни причини им требаат здрави идеи.

Имајте добар апетит!

Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.

Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !

Авторски права © dukanlifestyle_2016_Материјалите (текст/слики) се сопственост на авторот на оваа страница и се заштитени со авторско право според законската регулатива (Закон бр. 8/1996).

Нивната целосна или делумна употреба е забранета без писмена согласност од авторот.

Употребата на рецепти за комерцијални цели е забранета без писмена согласност од авторот.