Протеински француски тост - рецепти за фитнес на Реџина - regina engelhardt

Кога се разбудив како дете и ми мирисаше на француски тост од кујната, знаев дека е викенд. Го сакав и сè уште го сакам. И класичната варијанта и попријателската кон фитнес. Тука ги имам двата рецепти за вас. Двете се чисти протеински бомби!

Забавувајте се со пржење на мојот протеински француски тост! Слободно поврзете ме на Инстаграм и користете го хаштагот #reginasrezepte за да можам да го видам и коментирам објавата

Повторно, не ви требаат повеќе од две состојки за основниот рецепт: тост и јајца. Па добро, и малку сол.

Состојки:

Подготовка:

  1. Измешајте го јајцето во сад.
  2. Додадете малку сол.
  3. Додадете шеќер или млеко по вкус.
  4. Промешајте сè.
  5. Свртете ги парчињата тост во садот со јајцето, така што ќе се впие.
  6. Пржете во загреана тава со малку масло.

Нутриционистички вредности:

220 калории
25 јаглехидрати
9 маснотии
12 белки

протеински

Протеински француски тост со грицки од какао и сушен кокос

Протеински француски тост со грицки од какао и сушен кокос

Состојки:

  • 2 парчиња тост
  • 1 белка или 1 цело јајце
  • 30 гр протеински прашок (користев колач со чоколадо ESN)
  • 30 гр млеко по ваш избор

За полнење:

фитнес

Протеински француски тост со грицки од какао и рендано какао

Подготовка:

  1. Измешајте ја белката од јајце (или целото јајце), протеинскиот прав и млекото во сад.
  2. Додадете малку сол и промешајте повторно.
  3. Свртете ги парчињата тост во садот, така што тие малку ќе се впијат.
  4. Пржете во загреана тава со малку масло.
  5. Послужете со преливот и уживајте.

270 калории
26 јаглехидрати
4 маснотии
33 белки
4 влакна

393 калории
28 јаглехидрати
15 маснотии
35 протеини
5 влакна

рецепти

Протеински француски тост со грицки од какао и сушен кокос

Имам и ваганска варијанта на француски леб за протеини на мојот блог. Само кликнете овде.