Протеински гарнитури без јаглехидрати (храна, гарнир)
Еј момци, морам да ослабам, затоа сега јадам многу протеини. Сега ја одбрав мисирка како главна компонента, сега барам гарнитури со многу протеини и БЕЗ јаглени хидрати! Може ли некој да ми помогне? (И те молам без предавања):)
5 одговори
Додадете зеленчук, салата претходно, малку овошје потоа - тогаш сте сити.
зеленчукот е подобра алтернатива поради витамините. ти треба и тоа. но нема ориз или компири. тие се јаглехидрати.
Сметам дека е многу корисен супер одговор!:)
сите производи од животинско потекло не содржат јаглени хидрати (освен млеко), целата храна од зеленчук содржи јаглехидрати, изборот е ваш.
Сирење, крем сирење, фета сирење, моцарела, јајца, шунка, печурки
слични прашања
Здраво, јас сум висок 1,80, тежок 66 кг и би сакал да достигнам околу 70-75 кг со помош на тренинг и моја диета. Но, сакам да градам мускулна маса, а не маснотии. Колку калории и колку јаглехидрати треба да консумирам дневно?
Јадам сито и пијам сит и добивам околу 190g јаглени хидрати, околу 2800 калории и околу 200g протеини на ден. Дали е тоа доволно за градење на мускулите? Јас, исто така (наскоро) ќе земам креатори на тежина и креатин .
Јас ќе ослабам (веќе изгубив 5 кг)
Слушнав дека треба да јадете што е можно помалку јаглехидрати навечер, а повеќе да јадете повеќе протеини.
До сега секогаш сум јадел природен јогурт и јаболко навечер
Сепак, природниот јогурт има 1g повеќе јаглехидрати отколку протеините
Дали тоа значи дека треба да имам изматени јајца или нешто друго за вечера?
Би било убаво ако некој ми помогне 🥺🙏🏻
Би сакал да ослабам брзо и здраво. Затоа, помислив да избегнам шеќер што е можно повеќе. Прескокнете многу протеини наутро и јаглехидрати навечер
Овесни снегулки со млеко 1,5%
Ручек: (малку маснотии и малку јаглехидрати
Вечер (малку јаглени хидрати и протеини)
Урда со протеински леб и суров зеленчук
Дали некој друг има идеи за мојот оброк планира да го додаде тоа. Вечерта, сакајте да користите малку јаглехидрати за да го зголемите согорувањето на мастите
Јадам веган, така што обично имам 350гр јаглени хидрати 110гр протеини, а остатокот е маст.
Дали овесната каша е добра за слабеење? Знам дека има многу јаглехидрати, но мојот пријател рече дека со мусли и овесна каша брзо се појавува дијареа и затоа веројатно е добро. Не мислам дека може да изгубите тежина со многу дијареја.
Здраво, сакам да ги намалам телесните масти, затоа јадам многу протеини и што помалку јаглехидрати.
Вечерта решив да јадам само протеини. Ова работи добро неколку дена, но не ми се допаѓа постојано да јадам зрнесто крем сирење или урда или кварк со малку маснотии.
Ја забележав таа моцарела на 100гр. всушност има и доволно протеини. Мене ми е многу подобар вкус отколку кваркот со малку маснотии или урда и го имате брзо.
За жал, моцарелата има и многу маснотии, но има и лесна моцарела, #### затоа сакав да ве прашам дали моцарелата (лесна) е споредлива со кваркот со малку маснотии или урда. ####
Здраво, мојот план за исхрана во моментов вклучува 55G маснотии, 230G јаглехидрати и 170G протеини. Сепак, разгледувам дали ова е вистинскиот начин на телесната тежина и понатамошно редефинирање. Јас постојано читам нешто за ниски јаглени хидрати и слично и не знам дали моите макроа сеуште се функционални за слабеење и дефинирање. Патем, јас сум висок 170 см и тежок 74 кг.
Јас сум професионален спортист (15), мојата цел е да останам здрав со спортот и да настапувам, но не во областа на натпреварувачкиот спорт, туку од радост и страст во спортот! Не сакам да го кршам моето тело преку вежбање, туку да го зајакнам!
Сега јадам премногу протеини со околу 160-180g на ден (55 килограми телесна тежина, 1,69 m)
Моите главни внесувања на протеини се:
Ореви (соја грав, индиски ореви.)
Јас исто така јадам ориз, тестенини со правопис, киноа и сладок компир како прилог и зеленчук секако.
Што можам да заменам во мојата диета што има добри јаглехидрати или добри масти, но помалку протеини од оние споменати погоре. Сакам да останам во форма, единствениот проблем е, повеќето работи што можам да ги јадам се полни со протеини.
Здраво, само не знам повеќе, тренирав неколку месеци, одам во теретана 4-5 пати неделно, јадам навистина добро: овесна каша/изматени јајца наутро, претежно мисирка со јуфки на ручек, толку многу протеини и јаглени хидрати, а потоа навечер обично друга мисирка или риба. После тренинг имам и мелено протеин и навечер пред спиење пиперки со кварк со малку маснотии. Но, најмалку 8 недели мојата тежина варираше помеѓу 70 и 71 кг на 184 см. Јас навистина не знам што правам погрешно, всушност замислив зголемување на телесната тежина преку тренингот. Затоа барам помош. Kубезно почит
Јас секогаш сакам да ослабам, но кога ќе стане ноќ, јас се плеткам и повторно јадам сè, ве молам како да добијам мотивација
Значи ова:
Станувам и јадам 3 јајца + леб бел јајце за појадок секој работен ден.
Ништо на ручек, можеби овошје.
Многу лесна и богата со протеини навечер, претежно мисирка/риба со салата и свеж зеленчук.
Значи jz на моето прашање, сакам да ослабам и дали треба да ручам шејк и дали треба да имам и шејк од сурутка? Ако е така, кога?
Здраво, сакав да ослабам и симнав нутриционистичка табела, но мојот проблем е, не знам што е добро, а што лошо. На пр. Јаболка има 1 гр маснотии 1 гр протеини 50 Kcal и 11 јаглехидрати. Колку од сè е во ред. Како што разбирам, калориите и маснотиите се лоши, а протеините и јаглехидратите се добри. И ако е така, кој број не смее да ја надминува храната во вредност? Дали е нешто комплексно прашање, но се надевам дека некој сепак го разбира и може да одговори на тоа:)
Одам во теретана затоа што сакам да градам мускул (јас сум многу слаб) и на училиште јадам протеински леб наместо нормален за да добијам доволно протеини. Сепак, прочитав дека е добар за слабеење затоа што има малку јаглени хидрати. И што сега? Добро е за дебелеење или слабеење или и двете?
Сите зборуваат за ниски јаглени хидрати, протеини како чудо за оружје за губење на тежината и градење мускули итн.
Јасно е дека нема успех без спорт или вежбање и дефицит на калории.
Но, што можат да сторат производите што се рекламираат со протеини?
Дали има корист од јадење „протеински јогурт со овошје“ наместо овошен јогурт или протеински пудинг од ориз наместо пудинг од ориз со засладувач?
Дали Skyr е подобар од јогурт со малку маснотии? Дали бадемите се подобри од авокадото?
Дали протеинскиот леб е подобар од интегралниот леб без пченица?
Честопати „протеинските производи“ не се ни поскапи од стандардните производи, па затоа не може да биде цената.
Дали овие производи се нутриционистички подобри од оние со повеќе јаглени хидрати?
Прашањето не е за слабеење, туку за градење мускулни придобивки и за здравјето.
Дали овие се дадени или потрошувачот е киднапиран?