Диетата со Мулер - Свен-Давид Мулер

Автор: Свен-Дејвид Милер

»Трајна промена во исхраната за вашата идеална фигура

Свен-Давид Милер

136 страници (2009)

Гладот ​​и едностраната исхрана се непријател на секоја успешна диета. Повеќето диети или се фокусираат на многу мали оброци - ова ве прави гладни и дебели - или се еднострани.
Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете сито - со храна која трајно заситува. Проблем: Одредена храна, како што се производи од бело брашно или слатки, предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова предизвикува телото да ослободува премногу инсулин. Вишокот на инсулин го намалува нивото на шеќер во крвта толку многу што доведува до мала хипогликемија. Резултат: постојан глад за слатки - позната и како „стапица на инсулин“. Решението? Храна со низок гликемиски индекс. Тие оставаат нивото на шеќер во крвта да се зголемува полека и ве прават трајно сити.

Добро познатиот експерт за исхрана Свен-Давид Милер разви диета која го користи концептот за три оброци за да обезбеди оптимално согорување на маснотиите. Оброците се планираат интелигентно, така што гладот, апетитот и губењето на мускулите се минато. Диетата Милер се заснова на балансирана исхрана. Секој оброк содржи слатки и срдечни компоненти и со тоа го забавува чувството на глад. На овој начин, диетата Милер помага да се остане витка на долг рок.

Диетата се состои од три фази: Во фаза на конверзија, два дена кварк ориз го олеснуваат започнувањето и оставаат килограмите да паднат! Во 2-недела фаза на согорување на маснотии, вие не само што губите тежина со 1250 kcal на ден, туку и го обучувате вашето ново однесување во исхраната. Дневните планови секоја нудат две варијанти, а со тоа и вкупно шест недели разновидна диета. На овој начин, може да се распаднат најмалку шест килограми чисто масно ткиво. Следува фаза на стабилизација. Три примероци дена покажуваат како можете да останете витки со 2000 kcal на ден. Но, тоа не работи без движење! Свен-Дејвид Милер покажува како може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.

Авторот
Свен-Дејвид Милер, успешен автор на бројни водичи за исхрана, е редовен гостин на радио и телевизија. Асистент за диета и советник за дијабетес управува центар за нутриционистички совети и комуникација во Ахен.