Протеински кафе нискокалорични варијанти - Слабејте со гастричен бајпас и стомак со ракав
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што ние самите сакаме да ги користиме и често ги користиме.
Малку маснотии?
Богата со протеини?
Ниска хидрати?
Протеинско кафе - зошто, зошто, зошто
„Сакам да пијам протеинско кафе повеќе од еднаш или двапати на ден. Можете ли да го направите тоа со помалку калории? “, Ме праша Лаура преку Инстаграм утрово.
Состојките млеко и протеински прав ја утврдија содржината на калории во протеинскиот пијалок што луѓето на Инста го користат за да ги добијат протеините по намалувањето на стомакот.
Секако, не можам ниту јас да направам магија. Ова протеинско кафе има помалку калории како резултат на различниот избор на млеко и малку помалку протеини. Сепак, тоа е густ хранлив пијалок и не треба да претерувате.
Протеинското кафе работи и во нискокалорична варијанта
Најдоброто нешто што треба да се направи е приближно да процените колку протеини ќе добиете од цврсти оброци секој ден. Тоа има приоритет! Лесно протеинско кафе ви обезбедува 14-16 грама протеини во оваа варијанта. Се разбира, можете едноставно да ја намалите количината на протеини.
Лора веќе не може да толерира млеко од нејзината операција за бајпас на желудник Омега јамка. Затоа користев млеко без лактоза со додаден протеин.
Совет: Ако пиете многу кафе и доволен е добар шут млеко, ова млеко може да биде добра алтернатива на „нормалното“ кравјо млеко, дури и ако можете да толерирате лактоза. Тоа е намалено во маснотии без да вкуси вода и обезбедува неколку грама дополнителни протеини. Многу погодно!
Протеински прашоци што веќе ги тестирав
100% колаген хидролизат
Колагенот го раствора најдоброто далеку и е исто така основа на протеински прашоци кои често ги препорачуваат болниците. Вредноста е избалансирана во интеракција со други протеини - со протеинско кафе тоа е млекото. Многу позната мешавина од колаген хидролизат и сурутка е Адозан - Протеин 100 .
Мешаници од концентрат од сурутка/млечни протеини се базираат на сурутка
Другите прашоци од сурутка се исто толку соодветни (на пр. Primal Whey, Fresubin Protein Powder ...). Обрнете внимание на адитивите: врзива како што е соја лецитин го згуснуваат протеинското кафе. Во подготовката како протеински шејк ова може да создаде пријатно чувство на уста, во кафето дефинитивно станува збор за вкус.
Изолираат сурутка
Изолатот од сурутка е најдобриот протеински прав за нас самостојно, бидејќи обезбедува исклучително голема количина протеини на 100 грама и тешко какви било јаглехидрати или маснотии. На пример, јас го користам Zerolight за моето протеинско кафе. (Имам рецепт за белковински кафе за вас во колекцијата рецепти) Сортата „Ванила мраз“ има повеќе од 87 грама протеини на 100 грама прашок! Во моментот го користам изолатот во прав од сурутка од FSA Nutrition, бидејќи тој имаше најдобар сооднос цена-перформанси за мене, сè уште има повеќе од 85 грама протеини.