Протеински колачиња 4 здрави; Варијанти на рецепти богати со протеини

Значи, не мора повеќе без!

Многумина од вас прават без вашите омилени колачиња, што може да ве направи навистина несреќни на долг рок. Зарем не би било добро ако и колачињата? многу протеини и здрави масти може да има! Фејсбук, Инстаграм и Ко се исполнети со неколку рецепти за фитнес. Ги составив моите 4 најдобри за вас. Со овие едноставни рецепти за Протеински колачиња навистина сте на безбедна страна и дефинитивно можете да се почестите без грижа на совест!

Колачиња со протеини од овесна каша

Состојки за 15 колачиња со протеини од овесна каша:

150 гр нежни снегулки од овес
45 гр сурутка ванила
1 јајце
2 лажички сода бикарбона
10 - 15 гр исечени бадеми
Неко млеко со малку маснотии

Подготовка на колачиња со протеини од овесна каша:

Загрејте ја рерната на 180 степени горната и долната топлина. Потоа измешајте ја овесната каша со протеинот од сурутка, јајцето и прашокот за пециво. Додадете доволно млеко за да направите еден леплива конзистентност се јавува. Кога ќе го завршите тестото, обложете плех со хартија за печење за да можете Протеински колачиња на крајот полесно да се симне од листот. Обликувајте со рацете или со лажица рамни бисквити и раширете го на целиот лист. Внимавајте колачињата да не бидат премногу густи, бидејќи дефинитивно ќе нараснат малку во рерна. Потоа дистрибуирајте ги бадемите на Колачиња со протеини од овесна каша и ги стави за 15-20 минути во рерна додека не порумени.

Нутриционистички вредности по протеинско колаче:

приближно 61 калорија
околу 6,4 g јаглехидрати
околу 4,3 g протеини
околу 1,7 g маснотии

Колачиња за протеини од чоколаден чип

Состојки за 10 колачиња со протеини од чоколадо:

50 гр чоколадна сурутка
250 гр кварк со малку маснотии
80 гр сецкани бадеми
1 лажичка Прашок за пециво
2 јајца
Цимет и ванила
1 пире од банана
20 гр чоколадни чипови без шеќер
2 лажици какао во прав без шеќер

Подготовка на колачиња за протеини со чоколаден чип:

И тука прво ја загревате рерната на 180 степени. Потоа во сад ги мешате сите состојки за да формирате лепливо тесто. Хартија за печење на плехот Бах, Колачиња за протеини од чоколаден чип обликувајте и ширете го на послужавникот. На Протеински колачиња треба да се пече околу 20 минути додека не се малку крцкави одозгора.

Нутриционистички вредности по протеинско колаче:

приближно 124 калории
приближно 4,3 g јаглехидрати
околу 10,2 g протеини
приближно 6,8 гр маснотии

Колачиња за протеини од чиа брусница

Состојки за 20 колачиња со протеини чиа брусница:

100 гр нежни снегулки од овес
15 гр семе од чиа
40 гр брусница
30 гр сецкани ореви
50 гр брашно од бадем
1 лажичка ленено семе
300 гр јогурт со малку маснотии
60 гр чоколадна сурутка или ванила, во зависност од вашиот вкус

Подготовка на колачиња за протеини чиа брусница:

Подготовката на Колачиња за протеини од чиа брусница е исто како и со чоколадниот чип Протеински колачиња.

Нутриционистички вредности по колаче за протеини:

приближно 131 калорија
приближно 11,6 g јаглехидрати
околу 9,6 g протеини
приближно 4,5 гр маснотии

Колачиња со протеини од кикирики

Состојки за 10 колачиња со протеини од кикирики:

150 мл млеко или замена за млеко по ваш избор
50 гр чоколадна сурутка или ванила, во зависност од вашиот вкус
125 гр путер од кикирики без шеќер

Подготовка на колачиња со протеини од кикирики:

Подготовката на Колачиња со протеини од кикирики е исто како и со чоколадниот чип Протеински колачиња.

Нутриционистички вредности по протеинско колаче:

приближно 55 калории
околу 1,5 гр јаглехидрати
околу 6,2 g протеини
околу 2,8 g маснотии

На Протеински колачиња имаат многу сложени јаглехидрати и растителни влакна што ќе ве држат сити долго време и ќе ве спасат од желби. А. домашна закуска со висока содржина на протеини и малку маснотии е многу подобро од колачињата купени во продавницата со многу шеќер и маснотии, нели?! Пробајте го Рецепти за протеински колачиња само погледнете и уверете се! Напишете во коментарите кои Протеински колачиња се вашите омилени. Љубопитен сум!

ПС: Дали сте навистина тесто за колачиња? Потоа почестете се со Замрзнато тесто за колачиња.