Протеински крофни Киченгирки
Дали обожавате крофни, но сакате малку да ја гледате фигурата? Тогаш овој рецепт е совршен за вас!
Секогаш има многу резолуции за Нова Година, но мислам дека една резолуција е иста за скоро сите: чисто јадење и многу спорт! За да можете да го направите ова со поздрава диета, најдобро е претходно да направите план и да помислите на многу вкусни и, пред сè, едноставни рецепти. Здравата храна е (спротивно на многу предрасуди) супер вкусна и често брзо подготвена. Секако е важно да се излезе со одлични алтернативи за секој вид оброк - сладок до солен.
Денес ќе научите како да направите крофна без глутен, високо протеини и малку јаглени хидрати. Звучи прилично добро, нели? Со ова можете да ги задоволите вашите желби за нешто слатко и сепак да обрнете внимание на здравата исхрана. Крофната не само што содржи малку јаглени хидрати, пред сè содржи добар дел од протеини (14 гр протеини по крофна) - и сето тоа без протеински прав, туку само со природен протеин! Друга точка плус е дека пржењето го заменувате со печење, што значи дека користите многу помалку маснотии.
Рецепт за протеински крофни со боровинки
Потребни ви се следниве состојки за 6 крофни:
- 1 пакет сув квасец
- 1 лажиче шеќер
- 220 гр кварк со малку маснотии
- 12 јајца
- 120 мл бадемово млеко
- 1 мешун од ванила
- 150 гр кокосово брашно
- 60 гр ксилитол (замена на шеќер)
- 60 гр еритритол (замена за шеќер)
- 1 пакетче прашок за пециво
- 1 нотка сол
- 100 гр боровинки
За време на подготовката, треба да ги земете предвид следниве чекори:
- Прво загрејте ја рерната на 160 ° C горна/долна топлина. Растворете го квасецот со шеќер во малку млака вода и оставете да нарасне на топло место околу 15 минути.
Калории: 208 година
Протеини: 14-ти
Маснотии: 8-ми
Јаглехидрати: 19-ти
Порции: 6-ти
Кога станува збор за замрзнување, всушност нема ограничувања. Јас навистина сакам крофни со путер од бадем. Или само малку пире од овошје (манго или малини) одозгора. Пробај!