Протеински леб (4

Рецептот за протеински леб е идеален за сите loversубители на лебот кои сакаат да додадат протеини во својата дневна исхрана. Висококвалитетниот протеин во овој леб придонесува за градење на мускули и одржување на мускулите. Сложените јаглехидрати од брашното од интегрално брашно и влакната од семето многу добро ве исполнуваат и со тоа ја спречуваат желбата. Парче протеински леб содржи само 4g јаглени хидрати и затоа е идеално и во диета со малку јаглени хидрати, на пример со производи од Walden Farms (совет: со намачкани малина).

Можете исто така да го користите рецептот за протеински леб за време на фазата на градење на мускулите, на пример, закуска со туна, зрнесто крем сирење и зеленчук по ваш избор.

Овој рецепт за протеински леб е идеален за сите loversубители на лебот кои сакаат да ја зголемат количината на протеини во нивната секојдневна исхрана. Висококвалитетниот протеин во овој.

состојки

  • 250 гр кварк со малку маснотии
  • 6 јајца
  • 100 гр мелени бадеми
  • 100 гр мелено ленено семе
  • 5 лажици пченични трици
  • 2 лажици интегрално брашно
  • 1 пакетче прашок за пециво
  • 1 лажичка сол (израмнета)

Инфо

Послужувања 1
Ниво на тешкотија умерено
Време на подготовка 15 минути.
Време за готвење/печење 70 мин.
Трошоци умерени

Вид на подготовка

Чекор 1

Загрејте ја рерната на околу 150 степени Целзиусови

чекор 2

Измешајте ги кваркот, јајцата и прашокот за пециво на хомогена маса

чекор 3

Постепено додавајте семе од лен, бадеми, брашно, пченични трици и сол и постојано мешајте

Чекор 4

Поставете тава за печење со хартија за печење и дистрибуирајте ја смесата рамномерно во неа

Чекор 5

Печете околу 70 минути (тест за чепкалки за заби)

Хранливи вредности рецепт за протеински леб што треба да се печете:

по вкупен износ
Калориска вредност
1350-1400 kcal
протеини
120 гр
дебели
130 гр
јаглехидрати
35-40 гр

Можно е и ова да ти се допаѓа

  • Коментирано Heimgourmet-Redaktion
    Сирење ролни 3,7/5 (406 преглед)
  • јаглени хидрати
    нашитеомилен Зеленчук од зеленчук (низок јаглени хидрати) 3,9/5 (383 рејтинг)
  • Коментирано Heimgourmet-Redaktion
    Сендвич со домати и пилешко 4.6/5 (306 оцена)
  • Лесна торта со нутела 4,7/5 (288 оцена)
  • нашитеомилен Фереро Рочер со Нутела 4,9/5 (275 оцена)
  • Коментирано Heimgourmet-Redaktion
    Ореви полжави 4,8/5 (259 оцена)
  • Домашен помфрит 4,9/5 (рејтинг 250)
  • јаглени хидрати
    нашитесовет Breadито леб без брашно 4/5 (оценка 289)

Трикови и совети од професионалниот готвач?

Послатки велигденски јајца нема да видите оваа година! Овие вкусни Linzer колачиња со фил од џем се вкусни за мали и големи велигденски зајачиња. Пробајте го сега!

состојки

За тестото

  • 250 гр мек путер
  • 200 гр шеќер
  • 1 (големо) јајце
  • 1/2 лажичка пулпа од ванила (или 1 кесичка ванилин шеќер)
  • 70гр мелени бадеми
  • 1/2 лажиче сол
  • 300 гр брашно

За филот и украсот

  • 50 гр плодови од сонце Зентис кајсија
  • 50 гр овошје сонце Зентис јагода
  • 50 гр плодови од сонце Зентис шумско овошје
  • шеќер во прав

А. во форма на јајце и мал кружни Секач за колачиња .

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 ° C.

Месете омекнат путер и шеќер заедно (со помош на процесор за храна). Додадете го јајцето и добро измешајте. Потоа постепено додавајте ја ванилата, мелените бадеми, солта и брашното и месете додека не се формира мазно тесто. Ставете го во фрижидер најмалку 30 минути пред да ја обработите.

Тестото расукајте го тенко на набрашнета работна површина или на хартија за печење и исечете јајца. Okeиркајте круг на половина од колачињата и извадете го тестото.

Ставете ги сите колачиња на плех и ставете ги во загреана рерна 10 минути. Извадете ја од рерна и оставете да се олади накратко.

Потоа изматете ги колачињата со џем без кружен рез и посипете ги колачињата со шеќер во прав. Ставете ги бисквитите со шеќер во прав врз бисквитите од џем и лесно притиснете.

Сега имате неколку слатки велигденски јајца за да ги скриете;)

Коментирајте го овој рецепт

Мислам дека е штета што фотографијата навистина не припаѓа на рецептот.

Коментирано од Die Heimgourmet-Redaktion на 21.09.2015 во 22:52 часот

Нема семе од лен на сликата. Можете ли да го изоставите или да користите нешто друго за тоа? Сакам да земам протеински прав, дали мора да биде брашно или може да земеш повеќе трици?

Коментирано од Die Heimgourmet-Redaktion на 19.08.2015 во 19:37 часот

Дали случајно знаете како би изгледала верзија без пченица? Може ли да користам 'ржана трици и интегрално' ржано брашно или другите пропорции на рецепти треба да варираат? Фала:)

Коментирано од Die Heimgourmet-Redaktion на 27 февруари 2015 година во 11:24 часот

Почитуван Родолфо, овој рецепт за протеински леб е богат со протеини и малку јаглени хидрати, така што му требаат само 2 лажици брашно од цело зрно!

Коментирано од Die Heimgourmet-Redaktion на 20 ноември 2014 година во 10:25 часот

Со протеинскиот леб, сè е јасно наведено, освен количината на брашно што недостасува.
Не знам како може да се направи леб без брашно.

Коментирано од Die Heimgourmet-Redaktion на 7 септември 2014 година во 09:32 часот