Трчањето е добар начин за слабеење - но само џогирање не е доволно

Кога трчате, телото користи помалку калории отколку што некои би посакале. Важно е да пиете доволно после трчање - џогирањето не треба да биде повод за нечестена гозба.

Јас всушност никогаш немав проблеми со тежината. Но, кој знае? Тоа сепак може да дојде. Или можеби не. Затоа што, да, џогирам. Зарем тоа не е спорт што го прави моето тело да согорува многу калории? Секако, трчањето го оптоварува организмот, и затоа користи повеќе калории отколку да стои мирно. Но, сè е релативно - во овој случај релативно малку. „Не губиме калории колку што би сакале некои луѓе трчајќи“, објаснува Мартин Енгелхард.

Имам монитор за отчукување на срцето (повеќе за тоа во една од следните епизоди) што ми покажува приближна потрошувачка на калории по тренинг сесија. Првиот пат кога помислив дека уредот мора да биде дефектен. Се вели дека половина час физички вежби чинеле само 340 килокалории - тоа е приближно три четвртини од чоколадо. За мене, чоколадото е валута еден на еден во овој случај. Ја сакам! Можев да јадам барем еден бар на ден. Со одреден степен на самоконтрола, можам да одолеам доста добро. Табла само секој втор ден. Но, ова е друга приказна.

Назад кон потрошувачката на калории. Да скратам една приказна: Ако трчате само на телесната тежина, голема е веројатноста да не успеете. За да изгубите значителни килограми, ќе мора да поминувате многу време џогирање секој ден. Да се најде мотивацијата за тоа - да се кандидира само од диетални причини - ќе биде тешко за многумина. Да не зборуваме за времето што е потребно.

Затоа, исто така важи и овде (како и со сите други совети за диети): Ако сакате да изгубите тежина, мора да ја промените вашата исхрана и одредени навики на живот. Добрата работа во врска со тоа: џогирање - или да речеме спорт воопшто - може да помогне. Бидејќи секој што се занимава малку повеќе со предметот „спорт“ скоро секогаш учи - некогаш многу свесно, некогаш повремено - детали за метаболичките процеси во организмот, улогата на јаглехидрати, протеини и масти и многу повеќе. Почнувате да обрнувате внимание на состојките на храната, дури и броејќи калории.