Протеински палачинки со банани од 4 состојки кои не можат да пропаднат
Овие протеински палачинки со 4 состојки со банани не можат да пропаднат (дури и за почетен готвач).
Протеински палачинки со банани се основна подготовка за појадок, за секој fitnessубител на фитнесот, но за да ја кренете раката кон оние кои излегле меки, деформирани испакнатини кои се кршат само пред очите на шпатулата?
Овој смешно лесен рецепт што не може да пропадне ќе биде ваш рецепт за палачинки со протеини од банана за појадок (а можеби дури и ручек или вечера).
Послужувања: 4 х 5 ″ палачинки
- 1 зрела банана
- 2 големи јајца
- 1 чаша импактен протеин од сурутка
- 35g овесна каша
- Прво, ставете нелеплива тава на среден оган и оставете ја да се загрее. Средниот пожар е клучот тука - ако почне да пуши, премногу е жешко.
- Следниот чекор, додадете ја вашата банана и јајца во мешалка или процесор за храна. Мешајте додека не биде фино.
- Додадете протеински прав и овесна каша во блендерот и процесирајте додека не биде фино. Бидете сигурни да ги додадете по банани и јајца за да спречите прав да се залепи на дното на блендерот (никој не сака мешалка со суши).
- Истурете една четвртина од тестото во загреаната тава во форма на палачинка ширина од околу 5. Ако сакате, можете да ги направите палачинките малку подебели - само почекајте 20 секунди откако ќе го истурите тестото и ставете уште малку тесто одозгора.
- Почекајте околу 30 секунди (или додека не станат златни на дното), а потоа користете шпатула за да ја свртите палачинката уште 30 секунди. Повторувајте сè додека немате повеќе тесто.
- Прелијте ги палачинките со омилениот прелив (мислиме боровинки + сируп без шеќер со вкус на јавор = најдобрите протеински палачинки во светот).
Нутриционистички вредности по порција:
Енифер Блоу
Писател и експерт
Ennенифер Блоу е наш регистриран соработник на нутриционист во УКВРН - регистрирана како квалификуван професионален нутриционист. Таа има диплома за исхрана и магистер по исхрана, а сега е специјализирана за употреба на додатоци за здравје и фитнес но и со истакнување на нивните придобивки преку истражување.
Ennенифер беше цитирана или споменувана како нутриционист во големите онлајн публикации како Вог, Ел и Грација за нејзината експертиза во науката за исхрана за вежбање и здрав начин на живот.
Таа работи на експерименти со NHS во студии за диететска интервенција, специфични научни истражувања за додатоци на омега-3 гасовити киселини и, исто така, за влијанието на брзата храна врз здравјето, што ги презентираше на Конференцијата за друштво за исхрана Ennенифер е вклучена во многу настани за личен развој за да се осигура дека нејзината пракса останува на високо ниво. Дознајте повеќе за искуството на ennенифер тука.
Во слободното време, ennенифер вози велосипед или планинари, а во нејзините публикации ќе видите дека сака да докажува дека здравата исхрана не значи да останете гладни цело време.