ПРОТЕИНСКИ паста со месо и сос (малку јаглени хидрати со малку маснотии); Ukивотен стил на Дукан

Сакам тестенини во каква било форма

Од гледна точка на човечкото тело, јаглехидратите со малку влакна, како што се тестенините, се скоро штетни како белиот шеќер. Тестенините не се здрава храна - тие се штетни јадења.

Рафинирана храна + масти = ве прават масти

Да им кажете „здраво“ на тестенините може да биде еден од најтешките делови во животот на # тестото.

„Здраво“ повеќе, со ProtoPasta од No Sugar Shop, кук 60% протеини и само 14% јаглехидрати, овие тестенини се добра мотивација да не ја пропуштите програмата за слабеење.

состојки:

1 пилешки гради или еквивалентно на градите од мисирка (очигледно можете да користите и месо без коски без кожа)
250 грама протеинска паста Пен
1 конзерва домати на коцки (зачувајте 400 грама, или сок од домати без додаден шеќер)
1 ситно исечен бел кромид
2 чешниња лук
2 лажици маслиново масло
бибер/сол/чили - по вкус
300 мл. пилешка супа (домашна) или вода
50 мл. бело вино
сушен босилек или свежи листови од босилек (доколку ги има)
50 грама свежо рендан пармезан или ленти

Начин на подготовка:

Излупете кромид, ситно исечкајте го и оставете го да се крчка во нелеплив вок (поголема тава) заедно со месото исечено на коцки, покривајќи го садот со капак.

Кога месото ќе ја смени бојата и кромидот ќе омекне, додадете 50 мл. бело вино и пилешка супа или вода.

Оставете да се вари полека додека не се свари месото, доколку е потребно додадете пилешка супа или вода. Зачинете со сол и бибер, ако сакате, додадете чили.

Додадете ја кутијата сецкани домати (во содржината можете да додадете и сок од домати без шеќер). Оставете го сосот да се формира на тивок оган и пониско.

Додадете ситно сецкан или мелен лук и зачинете со исушен или свежо исечен босилек.

Додека сосот врие, ние ги вариме и тестенините. Знаеме дека точниот метод за подготовка на тестенини е со вриење, ал денте, времето потребно е токму тоа што го препорача производителот на пакувањето. Сепак, колку и да ги варите, тие остануваат ал денте dent Јас ги варев околу 15 минути. со малку сол додадена во водата.

Исцедете ги тестенините во сито.

Во сосот по избор додадете пармезан. 50-те грама се доволни да го врзат сосот и да му дадат кремаста текстура.

Ставете ги тестенините над сосот и измешајте така што тестенините да бидат покриени со сосот.

Беше тешко? Воопшто не, велам! Едвај имав трпеливост да направам неколку фотографии од страв да не се оладам

Уживајте! „Здраво“ повеќе 😋

Тестенините што ги избрав имаат посебен вкус, отпорност во процесот на готвење (тестенините ја задржуваат својата форма, не се лепат заедно), а сосовите се лепат подобро.

Тие се индицирани за луѓе кои внимаваат на својата фигура и сакаат подобра контрола на телесната тежина.Диета заснована на голем внес на протеини и мала количина јаглехидрати е првиот чекор кон промена на навиките во исхраната.

Воведување на повеќе протеини и помалку јаглехидрати, но и намалување на бројот на калории, ќе резултира со брзо губење на тежината, што ќе ве мотивира да ја продолжите програмата за слабеење.

Во исхраната дукан може да се конзумира почнувајќи од фазата на консолидација.

За сцената на крстарење можете да ги подготвите тестенините конјач на ист начин, откажувајќи се од пармезан ако не можете да го најдете обезмастено или додајте обезмастено сирење - рецептот за сирење можете да го најдете ОВДЕ

Исто така од Консолидација или дури и ако не следите диета за хиперпротеини, можете да користите и тестенини од интегрално брашно.

Тестенините од цело брашно се извор на јаглехидрати со побавна апсорпција во споредба со оние во бели тестенини. Затоа, како и секој извор на јаглехидрати, тие можат да се комбинираат со зеленчук и храна што содржат протеини. Вторите се посно месо, риба, јајца или полу-обезмастени млечни производи.

Искрено, да копнеете 1-2 пати неделно не е трагедија ако знаете што да одберете, не значи дека јадете многу

Многу значи ако ги јадеме секој ден, на сите три главни оброци - на пример, за време на појадок да испиеме јуфки со млеко, потоа на ручек да јадеме тестенини карбонара, а навечер да направиме пудинг со макарони, сирење и суво грозје 😜

Споделете го рецептот со вашите најблиски, бидејќи можеби има луѓе меѓу вашите пријатели кои се заинтересирани за оваа диета или од различни причини им требаат здрави идеи. До следниот пат …

Имајте добар апетит !

Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.

Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !

Нивната целосна или делумна употреба е забранета без писмена согласност од авторот.

Употребата на рецепти за комерцијални цели е забранета без писмена согласност од авторот.