Протеински пијалоци според д-р
Авторот најпродаван д-р Улрих Штрунц вели: дури и ако сакате да изгубите тежина, можете да продолжите да јадете исто толку. Во најновата книга „Диета“ ветува дека ќе изгубите вишок килограми и ќе добиете витална енергија преку правилна рамнотежа на виталните материи, протеините и движењето. Според д-р Штрунц, вишокот килограми се знак на дефицит. Недостасуваат елементите што го стимулираат согорувањето на мастите: протеини и аминокиселини.
Слабејте со хормони
Недостатокот на хранливи материи го рефлектира сценариото за чувство на глад, така што хормоните почнуваат да се таложат во масните клетки. Резултатот: зголемување на телесната тежина. За д-р Штрунц, хормоните се клучот за слабеење и одржување на посакуваната тежина. Стрес хормонот кортизон, заедно со инсулинот се оние кои доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Тестостеронот и STH хормонот за раст го стимулираат согорувањето на мастите доколку се правилно стимулирани:
• Производството на тестостерон (вклучително и кај жените) се стимулира со цинк, манган, протеини, тренирање на мускулна маса, трчање, одење и позитивно размислување.
• СТХ хормонот за раст се произведува првенствено за време на длабок сон. Медитацијата и мускулниот тренинг исто така го стимулираат производството на овој хормон, под услов протеините да бидат достапни во доволни количини.
Програма за храна во три чекори
Диетата на д-р Улрих Штрунц се состои од три чекори:
Ви ги претставуваме подолу трите чекори.
Оваа стратегија дозволува губење до еден килограм на ден. Клучот за успехот: дозволени се само протеини и витални материи. Тие го максимизираат согорувањето на мастите затоа што за да се искористат протеините, телото мора постојано да прибегнува кон наслаги на маснотии:
• Протеински пијалок: На секои четири часа ќе консумирате чаша протеински пијалок, аромата е опционална. Прашокот може да се комбинира со млеко или овошје. Аминокиселините што ги содржи протеинскиот прав, го стимулираат ослободувањето на хормонот за раст Бургас што ги топи мастите. Имунолошкиот систем е дополнително стимулиран. Протеините исто така може да се консумираат во форма на концентрат достапен во аптеките (идеално Карнитин, одлучувачката материја за согорување на маснотиите).
• Овошје, салати и зеленчук: Овошјето, салатите и зеленчукот се вториот чекор во согорувањето на калориите. Очекувано губење на тежината: 800 грама на ден. Ова би била идеална програма: овошна салата за појадок (лешници и ореви - со исклучок на банани, смокви, ананас и кајсии). На ручек сезонска зелена салата со зеленчук, прелиена со парчиња јаболка. Вечер: дел од зеленчук на пареа или салата.
• Фосфор, цинк, магнезиум и витамин Ц: без нив не работи никаква диета: тоа е најважното гориво за согорување на маснотии без проблеми. Нормално, оваа фаза на диета трае една недела, но може да се продолжи ако сакате.
Контролирано јадење не е доволно. Потребни се 30 минути вежбање/ден за да се стимулира метаболизмот. Може да се одлучите за нордиско одење кое го вклучува целото тело, го зголемува пулсот на оптимално ниво за согорување на маснотии, мускулите на рамената и градите се тонирани. Исто така се препорачува трчање.
Почнувајќи од 2-та недела, секој ден од витално согорување е проследен со ден на Forever-Young. Програмата „Засекогаш млади“ е развиена за да ги подобри физичките и менталните перформанси меѓу луѓето на лидерски позиции. Тоа вклучува комбинација на обука за трчање, редовна со контрола на пулсот, диета богата со витални супстанции и ментален тренинг. Принципот Интервал на оваа диета го спречува ефектот ojоџо-Ефект.
Чекор 3: диета засекогаш-млада
Диетата Forever-Young се заснова на принципот дека доволно вежбање и урамнотежена исхрана може да доведат до здрав начин на живот, без вишок килограми.
Протеински пијалоци според д-р Улрих Штрунц
Во фаза 1 од програмата за диети утврдена од д-р Улрих Штрунц, протеински пијалок треба да се консумира на секои 4 часа. Еве неколку примери:
• Состојки: две свежи смокви (без лушпа), две лажици паста од море, со мед, две лажици кисело млеко, две лажици протеински прав (од аптека), 100 мл ладно изматено млеко, 50 мл обична вода, цимет во прав.
• Подготовка: Измешајте смокви, морско млеко и кисело млеко во миксер. Додадете протеински прав и изматено млеко. Додадете вода и цимет. Консумирајте веднаш.
• Состојки: киви (100 грама), лист нане, 2 лажички сок од лимон, 2 лажички јаворов сируп, 150 мл сок од грејпфрут, две лажици протеински прав, три коцки мраз.
• Подготовка: Чувајте парче киви за украсување. Излупете го овошјето, исечете го на коцки, измешајте го во миксер со јаворов сируп и половина од сок од грејпфрут 15 секунди. Додадете го протеинскиот прав и остатокот од сокот и измешајте повторно 10 секунди. Истурете ја смесата во чаша над 3-те коцки мраз. Украсете со парче киви и нане.
• Состојки: Јаболко (приближно 75 грама), 2 лажички сок од лимон, 2 лажички мед, 75 милилитри незасладен сок од јаболко, две лажици протеински прав, 75 ml. Шок овошен сок, три коцки мраз, лисја од мелиса.
• подготовка: Измијте го јаболкото, исечете го на парчиња, додадете го во миксер заедно со сок од лимон и јаболко. Измешајте сè. Додадете протеински прав и шок сок. Повторно промешајте. Истурете ја смесата во чаша над коцките мраз, украсете со мелиса и лисја од јаболко.