Протеински пудинг рецепт за пудинг Ehrmann протеин за да се подготвите сами

Протеински пудинг | Рецепт за пудинг на протеини Ehrmann за да се подготвите сами

Па пријатели, фенси вкусен пудинг од чоколадо за појадок?

Имајте прекрасно понеделник наутро и добредојде во новата возбудлива недела во IQs Кујна, каде никој не знае што ќе се случи повторно.

Се чувствува како да се додава уште еден секоја недела, но може да биде и затоа што се чувствува така. Сериозно, немаше ден за многу долго време без барем една новина со мене. Тоа е она што јас го нарекувам разновидна диета или?

Дали вчера ја видовте тавчето со чизбургер? Момче, момче, момче ... Треба да ги испробаш. Всушност имав вкус на чизбургер. Основниот рецепт за Тава со ориз чизбургер може да се најде тука и само треба да користите варени јуфки наместо ориз. Лесно Зошто да не го пробате денес?

За десерт, овој прекрасен протеински пудинг се вклопува како тупаница на окото или?
Ова е домашна варијанта на моментално популарниот бренд производ Ehrmann Protein Pudding, кој исто така има одлични хранливи вредности и е добра опција за помеѓу, но 1,30 € за 200g брзо уживање не е ефтино на долг рок ...

Особено што можете да ја користите оваа варијанта повторно и повторно со замена на Арома на протеини можат директно да променат и подготват поголем дел. 200g не прават никого среќен или?

Се надевам дека уживате во подготовката на протеинскиот пудинг и со задоволство би ги напишал вашите повратни информации за тоа во коментарите.

Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

VARIANT I (протеински пудинг во микробранова печка)

Состојки (2 порции)

Користете 1 парче пудинг во прав по ваш избор (35-40 гр парче) или иста количина пченкарен скроб
50g вкупен протеин „вкус по ваш избор“ (10% попуст со IQ10)
Факултативно: густ вкус по желба (за поголема сладост или комбинација на вкус)
400-500мл вода

Совет: Во зависност од тоа колку течност користите, конзистентноста ќе биде малку подебела и поцврста или кремаста. Јас главно се ориентирам кон златното значење, но само пробај

подготовка

Добро измешајте ги сите состојки со жица за матење и загрејте го садот безбеден за микробранова печка на 800 вати околу 2,5-3 минути. Повторно измешајте ја (сеуште прилично течна) смесата со пудинг со размахване и загрејте ја уште 1,5 минути.
Повторно промешајте и, во зависност од саканата конзистентност, или консумирајте на ист начин или повторно загревајте 30-45 секунди, така што смесата со пудинг станува уште поцврста.
Уживајте полека - и лажица внимателно затоа што е жешка и вкусна кора

Нутриционистички вредности (по порција)

154 калории
18g протеини
17g јаглени хидрати
3g маснотии

Немате микробранова печка? НЕМА ПРОБЛЕМ!

ВАРИАНТ II (протеински пудинг во тенџере)

состојки

1/2 парчиња пудинг во прав чоколадо (приближно 18g) или 20g пченкарен скроб
40g вкупен протеин „Чоколаден кокос“ „Брауни“ или „Карамел“ (-10% со IQ10)
Факултативно: 5g буци со вкус на „млечно чоколадо“
200мл млеко 0,3%
150мл вода
Топинг по желба

подготовка

Измешајте го кремот во прав и протеинскиот прав.
Накратко доведете ги млекото и водата до вриење и додадете го прашокот додека мешате постојано.
Исклучете го шпоретот и продолжете да мешате додека смесата не се згусне.
Потоа извадете го од шпоретот, промешајте кратко додека нема повеќе грутки и ставете го во фрижидер во сад 3-4 часа.
Добро уживање! 🙂

Нутриционистички вредности (2 порции)

285 калории
37гр протеин
28g јаглени хидрати
3g маснотии

ВАРИЈАНТ III

состојки

30g вкупен протеин „вкус како што сакате“ (-10% со IQ10)
Факултативно: 5гр густ вкус „вкус по желба“
200мл вода
150ml млеко 1,5% или млечна алтернатива како што се бадемово, кокосово или соино млеко
5g желатин во прав (оставете да отече 10 минути во согласност со упатствата за пакување и потоа подгответе го во тенџере)

подготовка

Измешајте го протеинскиот прав, буциот вкус и течноста во добар шејкер.
Загрејте го желатинот во тенџере додека мешате и додадете ја течноста додека постојано мешате.
Исклучете ја ринглата и мешајте околу 2 минути.
Потоа извадете го од шпоретот и ставете го во сад 3-4 часа.
Добро уживање! 🙂

Ако сакате делот поголем, едноставно земете ги соодветните делови во однос на едни со други. Количината на желатин до течност ја најдов совршена. Ако сакате конзистентноста да биде малку поцврста, треба да користите 300 ml на количината на желатин. За листови од желатин можете да користите околу 6 листови на 500ml течност и 50-60g вкупен протеин.

Нутриционистички вредности

216 калории
31 протеин
11 јаглехидрати
3g маснотии

ВАРИЈАНТ IV

Пудинг со агол (протеински пудинг со гранола)

Состојки (2 порции)

Qnuspermüsli

25гр нежни снегулки од овес
20 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“
5г исечени бадеми
1/2 јаболко на коцки
2-3 лажици вода

Протеински пудинг

40гр пченкарен скроб
Алтернативно: пудинг во прав
50 гр вкупен протеин „сладолед од ванила“
450мл вода

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 ° и измешајте ги вкупните снегулки од протеини и овес со 2-3 лажици вода за да формирате малку леплива мешавина од тесто.
Со малку навлажнети раце обликувајте мали морско оревче и распоредете ги на плех со исечени бадеми и јаболко на коцки.
Печете околу 15 минути или додека муслите не станат златно-кафеави однадвор. Оставете да се излади добро по печењето.
Измешајте ги состојките за протеинскиот пудинг без грутки и загревајте ги во микробранова печка околу 2,5-3 минути на 800 вати. Мешајте со жица за матење и продолжете во интервали од 30 секунди додека пудингот не ја добие посакуваната конзистентност (1-2x обично е доволно).
Послужете со Qnuspermuesli и оставете го да вкуси! 🙂