Совршен метаболизам лек Слим по часовникот на согорување на маснотиите

Кога е најдобро време за обемна обука? И, можете да се почестите со ужинка помеѓу нив, без да добиете тежина?

Оние кои го следат принципот на часовник за согорување на маснотиите природно го зголемуваат нивниот метаболизам. Лекот за метаболизам е погоден за секого и не бара никакви алатки освен мала дисциплина и добра волја.

Како делува лекот за метаболизам?

Зголемете го метаболизмот со часовникот на согорување на маснотиите

7 часот наутро: Вежбајте пред појадок за слабеење

Според белгиските истражувачи, вежбањето согорува многу маснотии пред појадокот. На крајот на краиштата, на оние кои се занимаваат со спорт кога се трезни им треба поголема количина на енергија, која доаѓа од нивните резерви на маснотии. Дури и низата јога може да го зајакне согорувањето на мастите: Експертите знаат дека јогата го намалува нивото на кортизол - хормонот на стресот, кој во комбинација со анаболни хормони кои влијаат на градење на мускулите, предизвикува складирање на маснотии и го забавува метаболизмот.

Најдобро време за тренингот

9 часот наутро: Зголемете го метаболизмот со појадок со протеини

Со цел оптимално зајакнување на согорувањето на мастите, нутриционистите препорачуваат јадење диета богата со протеини наутро. Бидејќи неколку студии покажуваат: Оние кои јадат диета богата со протеини - германското друштво за исхрана препорачува 0,8-1 g протеин на кг дневно - се чувствуваат сити подолго. Покрај тоа, храната богата со протеини го промовира градењето на мускулите. Мускулите, пак, согоруваат три пати повеќе калории од маснотиите кога се одмараат. Еден дел од каша со свежо овошје веќе обезбедува голема количина протеини за совршен почеток на денот.

20 протеинска храна

11 часот наутро: Зголемете го метаболизмот со втор појадок

Бројни студии покажуваат дека мала закуска помеѓу нив е совршена стратегија за слабеење. Го загрева согорувањето на маснотиите и истовремено спречува да се прејадуваме на ручек. Плус: оние кои гладуваат до ручек го забавуваат метаболизмот бидејќи телото се обидува да ги задржи своите резерви на енергија. Значи, нема ништо лошо во мала и здрава закуска како што е неколку бадеми. Студија на Универзитетот Пурдју покажува: Благодарение на нивната висока содржина на протеини и влакна, тие го спречуваат апетитот и ја спречуваат желбата за храна.

Храна богата со растителни влакна - кои се најдобрите снабдувачи?

12 часот на пладне: Тајна за третман на метаболизам: прошетка наместо шпагети

Врзан со вашата работна маса цел ден? Само не дозволувајте паузата за ручек да помине неискористена! Според британско истражување, третина од работниците го ручаат ручекот пред компјутерот. Подобро: одете во теретана или надвор. Бидејќи долго седење предизвикува нашето тело да се исклучи на метаболичко ниво - недостатокот на мускулно движење ја забавува циркулацијата и го намалува производството на ензими што горат маснотии.

Совет: 20-30 минути брзо одење или џогирање, 10 паузи од страна и 10 сквотови.

Колку вежбање е здраво?

18 часот: Вметнете доцна тренинг сесија

Секако, вие не секогаш имате избор - но кога имаме, треба да се откажеме од прекувремената работа. Студиите покажаа дека таквата преголема работа доведува до „одлив на мозоци“: Под стресниот мозок се бара неверојатно количество енергија, што доведува до замор, промени во расположението и прекумерно јадење. Истражувачите откриле дека помеѓу 16 и 20 часот нашите невромускулни перформанси достигнуваат врв затоа што телото е загреано. Затоа е подобро да работите надвор од вашето тело со тренинг со висок интензитет (кратко: HIIT) како Табата: 4-минутен тренинг со мини-интервали, го турка срцето и метаболичките перформанси нагоре.

20 часот: Време за галење за време на метаболичкиот третман

Сексот е како предизвикувачки тренинг, но е многу позабавен. Во зависност од времетраењето и интензитетот, лесно може да се изгорат од 80 до 300 килокалории. Тоа одговара приближно на исполнет кроасан. Истражувачите од Универзитетот во Квебек пресметале дека жените во текот на сексот во просек согоруваат 3,1 килокалорија во минута. Покрај тоа, постојат бројни други здравствени придобивки од редовниот сексуален однос: Стресните хормони се намалуваат, функцијата на мозокот се зголемува, а здравјето на срцето се подобрува и се постигнува зајакнување на имунитетот.

Веганите имаат подобар секс?

22 часот: Не е во кревет

Голем број студии откриле дека непроспиените ноќи значително го зголемуваат ризикот од зголемување на телесната тежина. На пример, експертите од Универзитетот во Колорадо откриле дека луѓето кои спијат само пет часа на ноќ, добиваат најмалку еден килограм неделно, бидејќи јаделе повеќе од вообичаено во текот на денот. Затоа, истражувачите за спиење препорачуваат да спијат пред полноќ што е можно почесто. Бидејќи нашите деноноќни ритми - биолошките процеси во телото кои реагираат на светлина и темнина - се неразделно поврзани со протеините кои се вклучени во метаболизмот. Овие можат да се одржуваат во рамнотежа само со доволно спиење (7-9 часа).