Протеински шејк да или не Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Протеински шејк да или не?
Здраво драги мои,
Како анти-карневалист, во моментов сум многу на форумот.
Кој меѓу вас исто така јаде протеински шејкови? Не сакам да ослабам, но забележав дека ако имам само протеински шејк (во 1,5% млеко, никогаш вода) по трчање навечер и евентуално малку овошје, се чувствувам многу следното утро се чувствува подобро. Не толку надуен. Стомакот е убав и рамен. Честопати сум чул дека протеините (посно) се вели дека се многу добри за сврзното ткиво (особено за нас жените. Целулит).
И јас не јадам толку многу месо. Значи, никогаш не свинско и говедско месо. И ако месо, тогаш пилешко и мисирка.
Дали мислите дека овие шејкови имаат смисла?
Во боди-билдинг, овие шејкови или протеински шипки се користат за градење мускули. Според мене, некои претеруваат. Протеинот е сè уште најбезопасен. Моето поранешно момче беше бодибилдер и го имаше целиот спектар на додатоци дома. И останатите.Но, тоа е друга тема.
Бидејќи трчам скоро секој ден и многу го оптеретувам телото и, пред сè, мускулите и не јадам толку многу месо, се грижам да го добијам протеинот на друг начин. Кои тресења може да ги препорачате? Како ги добивате протеините? Или, пак, ставате поголем акцент на јаглехидрати?
И за каква цел ги пиете овие шејкови? Имајте на ум: Кога пијам протеински шејк, тоа не е со оброк, туку како замена.
Пијам протеински шејк секој и после после подолг физички напор (на пр., Трчам над 25 км).
Јас едвај јадам месо и не јадам многу протеини.
Јас сум повеќе од типот на јаглени хидрати. Многу производи од житни култури и (за жал) многу слатки!
Сакам да спречам симптоми на недостаток.
Протеините се важни за градење и обновување на мускулите.
Мојот сопруг исто така редовно го зема после вежбање. Минатата година изгуби 10 килограми со трчање и многу протеини. Доволно протеин е важен тука, така што телото не ја разградува мускулната маса.
Обично го порачувам поевтино преку Интернет и проверувам дека биолошката вредност е висока. на пр. протеини од Инко.
Долго време пробував протеински шејкови - но не можев сам да обезбедам урамнотежена исхрана. И бидејќи сум вегетаријанец, мислев дека треба да му дадам протеини на моето тело. Никогаш повеќе нема да го сторам тоа. Беше многу скапо, имаше вкус на паста и не се чувствуваше подобро, напротив. По 2,5 килограми повеќе на вагата, го спуштив повторно многу брзо.
Ние секогаш ги пиевме работите заедно навечер (наводно треба да работи особено добро тогаш).
Како маж, би сакал накратко да се свртам кон мене
Нашиот вид е многу подготвен да инвестира време и пари кога станува збор за додатоци во исхраната.
Пробав и протеински шејкови. Единствениот ефект што го имам со мене беше во можност да се утврди е дека јас се стави на тежина околу стомакот.
И тоа и покрај редовната обука (вклучувајќи 2x 1-часовен тренинг во колото во просторијата за кола).
Мислам дека со разумна диета, спортистите за издржливост можат да сторат без оваа форма на додатоци и да им го препуштат тоа на спортистите на силата.
Поздрав од Австрија
Последен пат ревидиран од GeriAut (02/02/2008 во 17:43)
Резултати 2008 година:
Градски маратон во Виена (М-Деби) 27.04.2008 4:08:43 - трчање на 10 км Ансфелден 21.09.2008 41:45
HM Neue PB 1:32:06 22-ри град Линц трча 26 октомври 2008 година
Цели за 2009 година:
не е планиран натпревар за трчање. но сепак има трчање - алтернативни спортови: пливање, качување
и максимална обука на сплав - зголемување на координацијата и флексибилноста