Протеински шејк и покрај прекумерната тежина (слабеење, фитнес, градење мускули)

На моето прашање: по тренинг сесија, да речеме дека ќе заврши во 21.30 часот, дали сè уште може да имам протеински шејк? Според мене, доцна е затоа што ќе спиеш половина час подоцна или не? Може ли да го испијам и протеинскиот шејк пред тренинг ?

5 одговори

Додека спиете, вашиот метаболизам е исечен, меѓу другото, и на „регенерација“. Консумирањето многу протеини навечер не е толку погрешно. На пример, тоа би имало смисла. исто така да јадете ореви (минерали, масни киселини за структурата на клетките, итн.).

Градењето на мускулите не е ништо повеќе од адаптација кон стимул. Во тренингот за сила, овој стимул е еден вид микро-оштетување на мускулните влакна. Во фазата на регенерација, телото ги поправа овие „повреди“, ги зајакнува и растот на нови клетки се стимулира под хормонална контрола. За ова, хранливите материи како што се протеините се важни во доволни количини.

Сепак, ќе има тенденција да се случи повеќето луѓе да консумираат премногу протеини. и ги излачуваат своите скапи „додатоци“.

Сум видел луѓе како пијат протеински шејк од 0,5 литри пред тренинг, друг за време на, а потоа друг после. И тоа со 2 часа обука. Којзнае колку ќе има дома. Со толку многу протеини, телото навистина не може да стори ништо.

би било можно да испијам протеински шејк после јадење и околу 2 часа пред тренинг .

Нема генерален одговор на тоа. Секогаш зависи од многу фактори. Како/што појадувавте или нешто друго. Кога точно тренирате, за какви тресења станува збор точно (количина, состав, итн.). Па, би рекол дека не мора да биде порано. Пред тренинг, може да има поголема смисла да се осигурате дека вашето тело може да се претстави добро и да не е уморно. Значи лесна храна со брзо достапна енергија.

Протеините се особено корисни пред спиење. Вашето варење и согорување исто така функционираат додека спиете, а протеинот исто така го зголемува ова!

Освен тоа, вашето тело не знае колку е часот, не му е грижа кога ќе му дадете калории. Пред или после тренинг нема никаква разлика.

Пред или после тренинг нема никаква разлика.

По обуката, продавниците се празни, а метаболизмот е зголемен. Протеините можат многу добро да се користат таму.

добро, тоа може да биде, не ја знам темата многу добро. Мислев на митот дека кога внесуваш калории во текот на денот, тоа е она што го одредува зголемувањето на телесната тежина. Бидејќи од тоа стравувачот се плашел дека ќе јаде нешто толку доцна.

извини Не излегоа од прашањето, а всушност повеќе жени се плашат од својата тежина.

Консумирањето протеини преку ноќ е всушност корисно. Пијте го со вода и добро е.

Мислев и на тоа! Има одличен вкус со млеко, се разбира, но навечер би било предност со вода

Секако дека има подобар вкус. Јас лично секогаш го пијам со млеко, бидејќи не ми е важно, особено после тренинг, јаглехидратите се апсолутно задолжителни за мене, без разлика во кое време.

на вашето тело му требаат протеини дури и кога спиете.

Јадам дури 250 гр слаб кварк пред да заспијам ^^

Јас не земам такви работи, но непосредно пред спиење звучи некако погрешно.

слични прашања

Прво неколку клучни податоци за мене: 19 години, околу 1,83 м, 95 кг.

Мојата главна цел е да ослабам (приближно 10 кг) и, доколку е потребно, да се здебелам мускул
Мускулната маса е таму, но слојот на маснотии мора да оди
Тренирав постојано и редовно во Сплит 2 веќе 4 месеци (пред тоа 2 години тренинг на цело тело)
Неодамна започнав да работам кардио половина час по секој тренинг за да го забрзам губењето на маснотиите
Земам согорувач на маснотии (GC Ex, Garcinia Cambogia Extract) 3 пати на ден

Дали има смисла ако сега купувам и користам протеини или протеини во прав? За жал, немам искуство со тоа, но колку што знам постои ризик да го земам повторно и да градам маснотии, што апсолутно не ми треба.

Ако е така, кој да го земам, со кој ги снабдувам мускулите само со потребната енергија, а сепак не добивам тежина?

Здраво, дознав од пријатели дека чајот од ѓумбир е добар за метаболизмот. Значи, се постави прашањето дали е подобро да пијам чај рано наутро или поточно навечер пред спиење. Мојот проблем е што спортувам и го правам наутро навечер пред спиење пијте протеински шејк како се сложувате или во кои интервали треба да го земам. Ако има премногу протеини, а потоа и чај од ѓумбир

Утре направив колоноскопија и затоа логично примав лаксативи за чистење на дебелото црево. Во 16 часот (како што е пропишано) го зедов и пиев 1/2 литар вода на секои половина час. За жал, ништо не се случило досега. Само што го прочитав вметнувањето на пакетот и пишува дека треба да го мешаш 2-3 минути и наводно може да се загрее, но јас само го истурив правот во водата и го испив веднаш. Дали е поради тоа? Во 4:30 часот наутро треба да испијам втора кесичка. Дали е тоа доволно за чистење на цревата или сепак е доцна? Извинете за долгиот текст.

краток и сладок. бев 2 години како да кажам. алкохоличар? навика за пиење? Пиев многу секоја втора вечер, па отприлика половина шише шнап. потоа успеа да се откаже од пиењето. сепак би сакал да пијам сега и тогаш. но сега на мојот проблем. дури и ако успеам да пијам само малку, срцето ми трча потоа за да не можам да спијам. дали ова некогаш ќе исчезне? зошто е тоа затоа што сум алкохоличар?

Морам да одам на тренинг од петок до сабота. Сепак повторно. Бидејќи секогаш можам да спијам многу лошо во Хозелс, мојот лекар ми препиша Миртазапин 15 мг. Ова навистина го земам само кога треба да спијам на друго место. Што се случува на секои шест месеци. И јас обично обично не пијам ништо. Но, овој пат колега оди со неа која исто така има роденден. Тогаш би сакал да испијам пиво или две со неа. Што е со временскиот застој помеѓу последното пиво и земањето миртазапин? Знам дека нормално не треба да пиете ништо затоа што може да го зголеми ефектот. Но, можеби е малку подобро ако имате временски јаз. Ниту мојот колега не знае ништо за АД. И, таа навистина се радува да се напиеме заедно.

Имам остеосперотичен Т-резултат -2.8. Дали е препорачливо да спиете во кревет со вода или треба да претворам и да купам цврст душек? 10 дена можев да спијам во водениот кревет ноќе, само 4 часа, тогаш болката се појавува и ноќта заврши за мене.

Би бил многу благодарен за одговори и препораки.

дали е важен протеинскиот шејк после вежбање? Дали тој навистина прави нешто? Дали е ова оброк или можам да ја имам мојата вечера како што е нормално, да тренирам вежби или фудбалски тренинг, а потоа да направам протеински шејк?

Здраво, имам 13 години и тежам 77 кг. Јас навистина сакам да се спуштам на 65 од причина што едноставно не се чувствувам добро. Мојот пријател вели дека имам одлична фигура, но не мислам така. Сакам да ослабам со вежбање и здрава исхрана и не премногу, тоа е нездраво. Но, би сакал да знам како можете да го намалите или намалите гладот за нешто посуштинско ?

Мој план за фитнес: понеделник 10 часот наутро: 1 час возење велосипед вторник 10 часот наутро: прошетка со куче 45 минути четврток 10 часот: 1 час џогирање недела 11 часот наутро: половина час бутване, половина час трчање

Сакам да започнам полека затоа што не сакам да губам тежина премногу брзо. Без слатки помеѓу и 3 пати на ден 1 порција е здрава ?

Очекувам совети и предлози за подобрување!:-)

По непроспиени ноќи, денес добив капки валеријана во ДМ

пишува на задната страна треба да земете 1 лажичка разредена со вода половина час пред да одите во кревет. разбирам сега дека треба да ги ставам во чаша .

Не можам само да го земам и да пијам. (би бил повешт за мене) однапред благодарам ^^

Здраво! Tomorrowе оперирам утре во 11:30 часот со краток општ анестетик. Само ми рекоа дека не треба да јадам ништо 6 часа претходно и да не пијам ништо 2 часа претходно. Сега изедов месо од мисирка и салата околу 20 часот денес и неколку рафаелоси околу 22 часот, мојот сопруг рече дека веројатно не е добра идеја да се јадат овие рафаелос толку доцна. како е сега, дали е тоа проблематично или не? Не размислував ништо за тоа, остануваат уште 13 часа. благодарам!

Го имам следниот план за обука:

Мо: џогирање
Вторник: тренинг (стомак, гради, рамо, грб, раце)
Сре: џогирање
Четвр: тренинг (стомак, гради, рамо, грб, раце)
Пет: џогирање
Са: ден за одмор
Значи: тренинг (стомак, гради, рамо, грб, раце)

Јас имам 18 години и тежам 77 кг на 1,86 м. Јас всушност сум релативно задоволен од тоа, само сланината на стомакот многу ми пречи. Затоа џогирам половина час три пати неделно и пијам само вода .

Сега сакав да ги испробам овие протеински шејкови. Дали треба да ги земам овие пред или после тренинг? Секој ден или само секој друг? По џогирање или по тренинг со сила?

Во блиска иднина најверојатно ќе се обидам да спроведам диета со малку јаглени хидрати, но имам најголеми резерви за вечера. Колку што сум информиран, особено со диета со малку јаглени хидрати, треба да бидете сигурни дека вечерата ја јадете најдоцна до 18 часот. Покрај тоа, очигледно треба да се осигурате дека консумирате особено малку јаглехидрати на овој последен оброк. Толку од мојот штанд.

Ве замолувам да изоставите работи како што се лични проценки на ваквите планови за исхрана, истото важи и за спортот што треба да се спроведува паралелно. Јас редовно вежбам тегови и дополнителни кардио тренинзи, па тој дел нека ми биде грижа.

Проблемот што ми се развива е едноставно тоа што нема да можам да се справам со тоа на време. Појадокот околу 7:00 часот наутро и ручекот околу 13:30 часот е совршено компатибилен со училиштето, само ако сакам да изведувам училиште и тренинг со тегови истиот ден, ќе се соочам со следниве проблеми: • Без оглед како се разделувам во текот на неделата, барем Еден ден имам училиште до 17:20 часот и „морам“ да одам во теретана со цел да се задржам на мојот план за обука. • Од една страна, треба да го имам последниот оброк најдоцна до 18:00 часот. • Од друга страна, строго се препорачува да јадам ПО тренинг, веднаш до шејкот што го пијам после тренинг

Така, се случува да возам велосипед до студиото како кардио единица (што трае околу 30 минути за една насока, т.е. 60 минути вкупно) и сè уште да го тренирам таму, што резултира со враќање дома многу доцна . Затоа се прашувам до кој степен ова е компатибилно едни со други или кој „прекршок“ против оваа диета би имал најмалку негативни последици, претпочитам да јадам нешто после тренинг (понекогаш 21-10 часот) или поточно строго на „граница од 18 часот“ „па дури и да се откаже од протеинскиот шејк после тренинг ?

Извинете, ако станав малку растворен, само сакав да дадам што повеќе информации за да можете подобро да ја разберете малата „дилема“ во која се наоѓам.

Здраво добро утро! Ова прашање е насочено кон секој што е навистина запознаен со тренингот за фитнес.

јас (женско, 19 год.) одам во теретана секој ден, тренирам вежби и кардио, и сакам да ослабам (околу 4 килограми) и да добијам мускулна маса. Јас знам протеински шејкови од пријатели и сл., Но никогаш не сум ги пробал самиот. Само што сакав да купам нискокалоричен протеински шејк затоа што многу внимавам и на исхраната, а размислувам да земам и согорувач на маснотии. Што мислиш? дали тоа навистина помага?

Не сакам да земам протеински шејк, ако на крајот не работи. дека не ослабувам 10 килограми, јасно ми е хаха, и ако согорувачот на маснотии е само стратегија за продажба, секако дека не ме интересира. за жал, воопшто не сум запознат со оваа тема. Среќен сум за вашите искуства и совети, ви благодарам! имај убав ден, л