Протеински шејк со млеко или вода (исхрана, фитнес, протеински шејк)

што е подобро и покорисно, со вода или млеко?

7 одговори

Во основа, протеинските шејкови треба да се мешаат со вода.

Причина: Целта на протеинските шејкови е снабдување со малку калории со протеини, особено ако сте на диета за слабеење. А, млекото содржи шеќер (млечен шеќер/лактоза), што пред се природно содржи калории (приближно исто како шеќерната кола или овошен сок на литар), но исто така го зголемува нивото на инсулин и со тоа го попречува користењето на маснотиите - како и секој шеќер.

За подобро снабдување со протеини, подобро е да користите малку повеќе прашок отколку да го мешате со млеко.

Ако сте во гломазна фаза од тренингот, шеќерот прави помалку штета, но всушност треба да се потпрете на комплексни јаглехидрати.

Со вкус на млеко има подобар вкус. Но, тоа не треба да биде аргумент.;-)

---