Протеински шејк со ванила - рецепт за диета со ниски јаглени хидрати за слабеење
Крем крем протеин шеј ванила
Протеински шејк направен по мерка за сите оние кои го ценат здравјето. Кремниот кварк во комбинација со чиа семе со висока содржина на влакна прави вкусна закуска.
Состојки за 2 порции
170 грама кварк со малку маснотии | 200 милилитри млеко | 1 мешун од ванила | 1 лажица семе од чиа | течна стевија, бреза шеќер или ксилитол по потреба
подготовка
- Исечете го подножјето од ванила, ставете го во млекото и оставете го да стрмни околу половина час. Потоа извадете го мешунчето од млекото и изгребајте ја пулпата од мешунката со остар нож и додајте го на млекото. Додадете кварк и чиа и сè добро измешајте во миксер. На крај, засладете по желба со течна стевија. Истурете во чаша и сервирајте со слама.
Совет: Семето на чиа отекува кога ќе се додаде течност. Можете да направите и пудинзи на овој начин. За да го направите ова, едноставно зголемете ја количината на хијазми и оставете ја да впие во фрижидер еден час.
Варијанта е да го рафинирате шејкот со лажица какао. Домашен протеински шејк со диета со какао е секогаш добредојдена промена.
Повеќе протеински шејкови за губење на тежината: