Протеински шејкови Добавувачи на течни протеини Кауфланд
Не е важно дали сакате да изградите мускулна маса или да изгубите маснотии. Клучот за успехот е белка од јајце, или протеини, како што се нарекува во технички жаргон. Протеинските шејкови, кои можете да ги вметнете во менито како брз појадок, како извор на протеини после вежбање и како закуска богата со протеини помеѓу оброците, се особено практични. Овде можете да дознаете сè за протеинските шејкови и нивните придобивки за спортистите и луѓето кои се свесни за фигурата.
Протеински шејкови за градење на мускули и слабеење
Опсегот е огромен: протеински шејкови се нудат во теретана, во аптеки, на Интернет, па дури и во супер аптеки. Протеините се важни за мускулите и ткивата. Протеинските шејкови првично беа развиени за градење мускули при тренинг со тегови. На еден спортист му требаат околу 1,5 до два грама протеини на килограм телесна тежина секој ден. Со телесна тежина од 80 килограми, ова го прави дневното барање за протеини од 120 до 160 грама.
Да се добие оваа количина протеини од месо, риба и млечни производи не е лесно: туна и пилешки гради имаат содржина на протеини од околу 23 проценти. Ова значи дека ќе мора да консумирате 500 до 700 грама од оваа храна дневно за да го добиете посакуваниот внес на протеини. Покрај месото и рибата, импулсите како леќата и гравот се исто така добри извори на протеини - и не само за вегетаријанците. И тука содржината на протеини е околу 23 проценти. Ако барате совети за веганска спортска исхрана, ќе ги најдете овде.
Протеинските шејкови се практична алтернатива за оние кои не сакаат да консумираат вакви количини храна што содржи протеини секој ден од здравствени, етички или практични причини. Протеинските шејкови се погодни и за градење мускули и како замена за оброк за подобрено разградување на телесните масти.
Различни протеини во тресењето
За некои спортисти и рекреативни спортисти, изборот на протеински шејкови станува религија. Другите (не секогаш) се позаинтересирани за добриот вкус отколку за составот на протеинските профили. Протеини од сурутка, повеќекомпонентни протеини и вегански варијанти се промовираат за градење на мускули и губење на маснотии. Еве кратко објаснување на поимите што се користат во протеинските шејкови:
Важно е да не се додаваат јаглехидрати во протеинскиот шејк. Како „Зголемување на телесната тежина“ Продадените мешавини често имаат содржина на шеќер до 50 проценти. Овие шејкови се дизајнирани да им помогнат на атлетичарите на силата брзо да добијат тежина. Со висока содржина на јаглени хидрати, зголемувањето на телесната тежина не се должи само на зголемувањето на мускулната маса. Пропорцијата на маснотии исто така значително се зголемува. Во спротивно, можете безбедно да се потпрете на чувството на цревата: Ако протеинскиот шејк има добар вкус и не го нарушува варењето, сте направиле добар избор.