Протеински шејкови во споредба со ова е она што навистина е важно списанието Foodspring - САД
Многу успешни спортисти, актери и тренери за диети се колнат во протеински шејкови. Ние ќе ве информираме конкретно за карактеристиките на централниот квалитет и ќе ви покажеме кој тресење е вистинскиот за која цел.
Предности на протеинските шејкови
Протеините се градежен блок во целиот живот и играат важна улога во исхраната. Редовното вежбање ја зголемува потребата за протеини до 1,8 грама на килограм телесна тежина. Протеините се составени од аминокиселини во најмалата единица. Вашето тело може да произведе некои од овие аминокиселини самостојно, други мора да ги внесе преку диета. Дневните дополнителни потреби за протеини, исто така, мора да бидат покриени со диета или спортска исхрана.
Протеинските шејкови се неговите најлесни и најзгодни начини дневно барање за протеини покрај покривањето на „нормалната“ храна. Со еден тресење на ден, на вашето тело му пружате дополнителни 20 грама протеини, кои може да ги искористи за градење и обновување на процесите во мускулите.
- Високо протеинска замена за масни калорични бомби
- Брзо снабдување со есенцијални аминокиселини
- Поддршка за градење мускули
- Нискокалорична закуска за обликување на тело
Протеински шејкови за обликување
Клучот за обликување е добивање доволно протеини. Особено по физички тренинг, препорачливо е да се снабдуваат брзо достапни протеини од протеински шејкови и оптимално да ги снабдуваат мускулите со потребните хранливи материи.
Вегански протеин - оној зеленчук
Протеините се претвораат многу побавно од јаглехидратите и мастите. Тие прво треба да се расчленат на одделни низи со помош на ензими пред да бидат достапни на организмот како градежен материјал. Поради овој сложен процес на обработка, протеините го „окупираат“ нашето тело многу подолго од многу бомби со шеќер и калории.
Бидејќи процентот на јаглени хидрати во исхраната често се намалува во корист на протеините во диетите, поголеми количини на протеини мора да се испорачуваат преку диетата. Барањето тука може да се зголеми на 1,5 - 1,8 грама протеини за килограм телесна тежина (во зависност од нивото на спортска активност).
Покрај тоа, доволно снабдување со протеини може да се спротивстави на распаѓањето на мускулите.
Целта на обликувањето на телото е да се намалат само телесните масти и да се одржи што е можно помало губење на мускулната маса.
Протеински шејк за градење мускули
Градењето мускули без доволен внес на енергија и протеини е невозможно. Само ако нашиот организам има доволно протеински градежни блокови на располагање, може да си дозволи „луксуз“ на нова мускулна маса - на крајот на краиштата, новостекнатите, активни мускули исто така сакаат да бидат снабдени со хранливи материи.
Протеин од сурутка - Класик
За: Брзо снабдување со хранливи материи
Специјална карактеристика: достапно исклучително брзо
Кога: идеално веднаш по тренингот
3K протеин - сеопфатен
За: Брзо и долгорочно снабдување со хранливи материи
Посебна карактеристика: оптимална комбинација на протеини
Кога: Совршен после тренинг навечер
Снабдувањето со есенцијални аминокиселини, BCAA (леуцин, изолеуцин и валин) е особено важно за градење на мускулите. Капсулите BCAAs гарантираат дека синтезата на протеините во организмот тече оптимално и се забрзува создавањето на нова мускулна маса. BCAA се содржани во високи дози во протеински шејкови и затоа се идеални за сите аспекти на обуката. Најважните фази за снабдување со протеини во врска со градењето на мускулите се околу единицата за обука (непосредно пред и после). По тренингот, земањето протеински шејкови не само што го поддржува растот на мускулите, туку и ги забрзува процесите на регенерација.
Во споредба со протеинските шејкови
Протеини од сурутка - Кралот на протеинските шејкови
Протеинот од сурутка се смета за крал на протеинските шејкови. Се добива директно од кравјо млеко.
Протеинот од сурутка се карактеризира со особено висок процент на есенцијални аминокиселини, кои се важни за целосно функционирање на синтезата на протеините.
Протеинот од сурутка брзо се вари и се користи веднаш по тренингот за снабдување на организмот со сите важни блокови на протеини за регенерација и раст.
3K протеин - оружје за сите намени
Мултикомпонентните протеински шејкови се карактеризираат со разновиден протеински профил. Тука, често се комбинираат до четири различни извори на протеини со цел да се зголеми биолошката вредност на производите. Предноста на овој протеин е тоа што може да се користи универзално. И спортистите за сила и издржливост имаат корист од првокласен профил на аминокиселини.
Органски протеин - природен и одржлив протеински шејк
Кога станува збор за протеински шејкови, се повеќе производители се одлучуваат за производи со органски квалитет. Главниот фокус тука е на изборот на суровини и состојки што се користат од контролирано органско одгледување.
Вештачки засладувачи не се користат за засладување на овие производи; тие често се засладени со природен шеќер од трска и природни ароми.
За понатамошно подобрување на вкусот, се користат вистински какао во прав или ванила, за да се потенцира природноста.
Веган - природен и растителен протеински шејк
Вегетаријанците и веганите треба да ги исполнат зголемените потреби за протеини за градење на мускули со помош на извори на растителни протеини. Идеални се мешани протеини во прав од зеленчук, на пример, направени од грашок, коноп или ориз. Тие нудат комплетен профил на аминокиселина и висока биолошка вредност.
Висококвалитетни вегански протеински шејкови се исто така богати со протеини и малку маснотии и шеќер. Тие во никој случај не се инфериорни во однос на животинските протеини.
Квалитетни карактеристики на протеински шејкови
За крајниот корисник, постојат некои квалитетни карактеристики на протеински шејкови кои лесно се препознаваат. Ова ги вклучува Содржина на протеини. Ова треба да биде повеќе од 75 грама на 100 грама прашок, инаку инфериорната суровина не може да се исклучи во процесот на обработка.
Исто така, треба да се користи висококвалитетен протеински шејк без додавање на вештачки бои и конзерванси како и аспартамот се сложуваат. Следното се однесува на скенирањето на етикетата: колку е пократок списокот на употребени состојки, толку повеќе необработениот протеински шејк.
Секако дека е исто така цена квалитетна и диференцирачка карактеристика при избор на правилен протеински шејк. Секој треба критички да ги доведува во прашање производите што рекламираат со цени на дампинг и висококвалитетна содржина истовремено.