Протеински шејк од кравјо сирење - Форум на Софтпедија
Изменето од Radu_159, 15 август 2014 година - 16:15 часот.
Бах! Дали сме повеќе од неми овци?
Radu_159, на 15 август 2014 година - 16:14 часот, рече:
шејк сирење.банана.и млеко. =))
сакате некој совет.
купете вистински додаток ... сурутка. 60 грама протеини после тренинг. + 5-10 грама креатин
дај совет, овде прво ослободи се од маснотии потоа стави мускулна маса инаку не работи . имај трпение околу 2-3 години
Лупу24, на 15 август 2014 година - 17:34 часот, рече:
шејк сирење.банана.и млеко. =))
сакате некој совет.
купете вистински додаток ... сурутка. 60 грама протеини после тренинг. + 5-10 грама креатин
Изменето од aurelian27, 15 август 2014 година - 17:44 часот.
aurelian27, на 15 август 2014 година - 17:44 часот, рече:
Јас сум 18 и имам 4 години од задната соба.
и имаш право ... тоа е храна. во никој случај протеински шејк.
„Кинески прашоци“ - вие сте нутриционист и не знам.
Изменето од aurelian27, 15 август 2014 година - 18:22 часот.
aurelian27, на 15 август 2014 година - 18:22 часот, рече:
Јас ? зелка?
сум 1,94 м 100 кг. 41 см во рака . и ти ми кажуваш дека ги чувам „уредите зафатени во теретана играјќи на телефон“?
Не знам колку м и колку мускулна маса имате . но само за да знаете . колку сте повисоки . толку потешко ставате мускулна маса на себе, а има и ектоморфен соматски тип на врвот.
и зелка за исхрана ? што ми покажуваш ? дека е подобро да се јаде сирење од банана ... отколку да се земе протеински шејк.
Изменето од Лупу24, 15.08.2014 - 19:40 часот.
Лупу24, на 15 август 2014 година - 19:32 часот, рече:
Јас ? зелка?
сум 1,94 м 100 кг. 41 см во рака . и ти ми кажуваш дека ги чувам „уредите зафатени во теретана играјќи на телефон“?
и зелка за исхрана ? што ми покажуваш ? дека е подобро да се јаде сирење од банана ... отколку да се земе протеински шејк. ова е демонстрација на „исхрана“?
aurelian27, на 15 август 2014 година - 19:42 часот, рече:
не кажувај. Секако дека не можете да ја замените масата со тресење.
но само до ДОПОЛНУВАЕ . со тресење . затоа се нарекуваат додатоци.
не си ни прочитал зошто овој човек ја отворил конецот
аа и „Те опишувам физички“ затоа што сум повеќе нарцисоидна
Раду_159, тој твој потрес е интересен, но внимавај што ќе ставиш во него !
Мислам строго на тоа сирење.
Ако е телемеа, имајќи предвид дека вие (од она што го заклучувам) имате вишок маснотии од кои сакате да се ослободите, тогаш сте направиле неинспириран избор, бидејќи, како што вели некој друг погоре, тој ваш „додаток“, содржи повеќе маснотии отколку протеини и е заситена маст.
Од друга страна, ако е слабо кравјо сирење, со максимум 2-3% маснотии, тогаш е во ред.
Понатаму, во врска со влијанието на хранливите материи содржани во тој шејк, повторно тоа не е среќен избор, бидејќи и сирењето и млекото содржат протеини со бавна асимилација, добри за градење на мускулите и кои се консумираат главно навечер.
Пред да одите во теретана, потребен ви е креатин и некои BCAA, во мала количина, бидејќи телото влегува во заштита и започнува мускулен катаболизам веднаш штом започнете напор во теретана. Но, поважни од овие два микроелементи се јаглехидратите, зарем не ги консумирате со тој шејк? Треба да се фокусирате на овие, а не на протеините.
Дополнете барем со поголемо јаболко, кое ќе ви донесе околу 20 грама фруктоза и го решивте и овој проблем.
По завршувањето на тренингот, тогаш ви треба оброк богат со протеини со брза асимилација (од сурутка, без оглед на природата на нејзино добивање), ова идеално, или, ве молам, кој било друг протеин, по можност што содржи и спектарот на есенцијални аминокиселини, односно од животинско потекло.
Значи заклучок: подобро е да го јадете после вечера отколку порано, но подобро навечер, но ако се ослободите од маснотиите од тој шејк, користејќи посно сирење, не го јадете. Покрај тоа, со околу 500 грама храна богата со протеини и еднаква количина маснотии, тешко на вашиот стомак кога, помалку од еден час по овој оброк, ќе го подложите на „лошите третмани“ на тренингот.
Со други зборови: колку оброци јадете на ден ?
Дури и диета за слабеење не значи јадење толку малку оброци на ден.
Изменето од Протопопеј, 15.08.2014 - 22:14.
Протопопеј, на 15 август 2014 година - 22:09 часот, рече:
Раду_159, тој твој тресење е интересен, но внимавај што ќе ставиш во него !
Мислам строго на тоа сирење.
Ако е телемеа, имајќи предвид дека вие (од она што го заклучувам) имате вишок маснотии од кои сакате да се ослободите, тогаш сте направиле неинспириран избор, бидејќи, како што вели некој друг погоре, тој ваш „додаток“, содржи повеќе маснотии отколку протеини и е заситена маст.
Од друга страна, ако е слабо кравјо сирење, со максимум 2-3% маснотии, тогаш е во ред.
Понатаму, во врска со влијанието на хранливите материи содржани во тој шејк, повторно тоа не е среќен избор, бидејќи и сирењето и млекото содржат протеини со бавна асимилација, добри за градење на мускулите и кои се консумираат главно навечер.
Пред да одите во теретана потребен ви е креатин и некои BCAA, во мала количина, бидејќи телото влегува во заштита и започнува мускулен катаболизам веднаш штом започнете напор во теретана. Но, поважни од овие два микроелементи се јаглехидратите, зарем не ги консумирате со тој шејк? Треба да се фокусирате на овие, а не на протеините.
Дополнете барем со поголемо јаболко, кое ќе ви донесе околу 20 грама фруктоза и го решивте и овој проблем.
По завршувањето на тренингот, тогаш ви треба оброк богат со протеини со брза асимилација (од сурутка, без оглед на природата на нејзино добивање), ова идеално, или, ве молам, кој било друг протеин, по можност што содржи и спектарот на есенцијални аминокиселини, односно од животинско потекло.
Значи заклучок: подобро е да го јадете после вечера отколку порано, но подобро навечер, но ако се ослободите од маснотиите од тој шејк, користејќи посно сирење, не го јадете. Покрај тоа, со околу 500 грама храна богата со протеини и еднаква количина маснотии, тешко на вашиот стомак кога, помалку од еден час по овој оброк, ќе го подложите на „лошите третмани“ на тренингот.
Со други зборови: колку оброци јадете на ден ?
Дури и диета за слабеење не значи јадење толку малку оброци на ден.
Тоа е посно кравјо сирење, а не телемеа. Имам 4 оброка дневно: еден наутро кога ќе јадам 2-3 јајца, сирење и колбаси, еден после тренинг кога ќе изедам околу 200-250 грама свински мускул или пилешки гради на скара со пире или слично биографија, друг оброк после околу 2-3 часа во кои јадам нешто повеќе диетално како ориз со печурки, зеленчук и месо и друг оброк околу 19 часот во кој јадам салата со сирење, домати, краставици, пиперки, што друго. Јадам парче црн леб со семе на секој оброк. Јас го пијам „шејкот“ помеѓу појадокот и тренингот.
Лупу24, Благодарам за советот, но прашав нешто строго во врска со овој шејк што го правам.
Изменето од Radu_159, 15.08.2014 - 22:59 часот.