Протеински шипки ставени на тест - наоди Водич за протеински шипки
Методологија на тест за протеински шипки
Протеински шипки, протеински шипки или протеински шипки - што точно е тоа?
Првите протеински шипки беа повеќе како спортски решетки што ги користеа спортисти за издржливост. Тие обезбедија јаглехидрати и едноставни шеќери и треба да обезбедат енергија како ужинка за време на подолги активности на издржливост. Протеинските шипки сега се пофункционални стануваат. Тие обично имаат повисок Содржина на протеини. Тие се користат за специфични цели како протеински шипки за Градење на мускули или дури и во едно диета, Значи протеинска лента за да изгубите тежина. Или тие служат како закуска за спортска исхрана што содржи протеини или може да се користат како ниска хидрати во план за исхрана со малку калории. Бидејќи овој развој е инициран, како што често се случува во САД, терминот протеинска лента сè уште често се слуша наместо протеинска лента. Сега овие дефиниции се доста флуидни и тешко е да се разликува ваква протеинска лента од спортска лента или енергетска лента од лента за мусли.
Протеинските шипки се богати со протеини?
Протеински шипки за градење мускули, за слабеење и замена на оброците
Во крајна линија е дека има цел спектар на протеински шипки. Од пакувања со протеини кои се полни со висококвалитетни протеини, до варијанти со ниски јаглехидрати со шеќерни алкохоли, до здрави закуски што можат да се користат како замена на оброците. Од овој голем број протеински шипки, се поставува прашањето за областа на примена и чувството за овие сеопфатни. Оптималната лента за протеини секогаш се однесува на функцијата во која работи. Многу протеински шипки се добар извор на протеини за помеѓу оброците. Тие обично можат да се користат оптимално во движење, бидејќи се практични, пригодни и брзо се јадат како закуска. Тие осигуруваат дека мускулите можат да бидат снабдени со протеини или аминокиселини во секоја животна ситуација.
Што е добра протеинска лента, а што не?
Протеински решетки или чоколадни плочки
Добра протеинска лента има соодветна Состав на макронутриенти од јаглехидрати, масти и секако протеини. Добрата протеинска лента содржи повеќе влакна, витамини и елементи во трагови. Ова го прави нутриционистички повредно од чоколадната лента. Како и да е, протеинската лента исто така може да има многу добар вкус и да биде добра алтернатива за чоколадна плочка или бонбони.
Протеински шипки или енергетски шипки
Енергетските шипки се карактеризираат со многу високо ниво на брзо достапни јаглехидрати и малку маснотии и протеини. Протеинските шипки, од друга страна, треба да бидат добри како без шеќер за сите намени и да имаат соодветна мешавина од бавни и брзи јаглехидрати. Исклучок е протеинската лента за подобра регенерација после тренинг. Во овој случај, земајќи ги веднаш по обуката, обично се пожелни брзи јаглени хидрати.
Дали протеинските шипки се здрави
Дали протеинските шипки се здрави? Не, протеинските шипки во никој случај не се автоматски здрави. Многу и пред се неприродни состојки укажуваат на високо ниво на обработка. Некои имаат многу протеини со понизок квалитет, премногу едноставни јаглехидрати, сомнителни адитиви, нездрави масти или неповолна комбинација на макроелементи. Јадењето во умерени количини е исто така важно. На прашањето колку протеински шипки на ден не треба да се одговори 7. Во спротивно, можете да одговорите да на прашањето дали протеинските шипки маснотии.
Слабејте со протеински шипки и диета
Протеинските шипки можат да бидат ефикасно средство за следење на нутриционистички план. Особено во рамките на диета. Постои широк спектар на нискокалорични протеински шипки. Овие се често протеински шипки без јаглехидрати, особено без шеќер. Тие имаат многу протеини, но само ограничени маснотии. Како и да е, овие решетки можат да ги заситат и задоволат желбите за слатки. И, исто така, има многу добар вкус. Таквите шипки, претежно од категоријата ниски јаглени хидрати, придонесуваат за губење на тежината или губење на тежината за време на диета. Дури и ако протеинските шипки за губење на тежината не доведат директно до губење на тежината.
Протеински шипки и градење на мускули
Најмногу рекламирана е секако предноста на протеинските шипки за градење мускули. Треба да се напомене дека протеинските шипки се a добар снабдувач на аминокиселини може да биде, но во овој поглед тие не се повеќе оправдани од конвенционалниот протеински шејк. Значи, пред тренингот за јачина, решетките можат да обезбедат дека има доволно аминокиселини во крвотокот. Како оброк после тренинг, протеинските шипки може да се користат како закуска после тренинг, брзо изложување на аминокиселини и јаглехидрати. И со тоа да се забрза и подобри регенерацијата на мускулите и целокупната поддршка на градење на мускулите.
Тест за протеинска лента за цели и мотивација
Протеинските шипки се практични и заштедуваат време, но дали го одржуваат ветеното? Во тестот за протеинска лента бараме одговори на прашањата:
- Дали бар е подобра бонбона?
- Лентата поддржува брзо градење на мускулите?
- Лентата ја забрзува регенерацијата?
- Дали лентата е погодна за ниски хидрати?
- Дали лентата одговара како закуска пред тренинг или протеинска лента после тренинг?
- Дали протеинските шипки се здрави или само една лента?
- Кога да земате протеински шипки - како најдобро да ја земете шипката?
- Протеинските шипки во исхраната може да се следат со диета со протеински шипки?
Методологија на тест за протеинска лента
Избор на добри протеински шипки
За да има најмногу ветувачки и најперспективни решетки во изборот на тестот, мораше да се истражи огромниот пазар. Готовото 80 протеински шипки во тестот избрани според одредени критериуми на претходна селекција.
Најважните критериуми за претходна селекција беа:
- Јасна линија на производот. Треба добра протеинска лента адекватен протеин содржат И слаба јаглени хидрати, слаба шеќер.
- Уникатна дистрибуција на макронутриенти. Некои брендови имаат неколку решетки со скоро идентични распаѓања на макроелементите. Во такви ситуации, беше избрана пофункционалната протеинска лента.
- Критериуми како малку шеќер,многу или протеини со добар квалитет, Протеински шипки за брза регенерација, Новите производи како шипки за инсекти или протеински шипки се едни од нив Бонбони можеше функционално да се замени. Ова треба да гарантира разновидност на шипки во тестот.
Целта на претходната селекција беше да се постигне поквалитетен пласман. Со таков избор е можно, најдобрите протеински шипки Препорачано од базен на ветувачки и популарни барови.
Бодување и пондерирање на критериумите за тестирање
Размислувавме за систем за тестирање на решетките објективно и разбирливо. Детално беа анализирани состојките и макроелементите на решетките според информациите на производителот. Сензорни тестови беа спроведени од искусни тестери. Беа доделени поени за тест категориите состојки, макронутриенти и сензорна технологија, со кои конечно беа формирани вкупниот број на поени и односот цена - перформанси.
Сите три категории на тестови се составени од подточки како што следува .
Состојки на протеинската лента
Во сите 5 под-категории Во секој случај се доделуваат од 1 до 10 поени. Намалувањето на сите подкатегории резултира со оценка „состојки“.
Број на состојки
- Повеќе состојки значи повеќе дизајн на производи и обработка.
- Многу состојки укажуваат на силна обработка и малку природност долу.
- Колку помалку состојки во лентата, толку е поголем рејтингот - сè од 7 до 36 состојки беше вклучено во полето за тестирање.
Главни компоненти
- Особено првите три состојки кои го сочинуваат најголемиот дел од шипката.
- Високо квалитетен протеин и природните состојки на врвот на списокот на состојки беа оценети високо.
- Нездрави или критични, сомнителни, инфериорни резултати со ниски резултати.
- Помалку високо квалитетни протеини како Колаген хидролизат беше оценет како низок.
- Ефтини извори на Едноставни шеќери како фруктоза-гликозен сируп на врвот на списокот со состојки беа оценети како пониски.
Специјални функционални адитиви
- Зелен чајекстракт
- Креатин
- Л-карнитин
- Дополнителен напор преку функционални додатоци се наградува со поени.
- Тие ги зголемуваат трошоците за производство и му нудат на потрошувачот потенцијални придобивки.
Критично или сомнително
- Додадено Е-супстанции се оценети според класата и степенот на загриженост.
- Голем број на Адитиви за храна беше оценет негативно.
- Надпросечен алергенски потенцијал доведува до одземање на поени.
одржливост
- Употреба на Палмино масло ќе се процени со одбиток.
- Употребата на органски состојки дава плус поени.
- Ingredientsивотинските состојки одат полошо од состојките на зеленчукот.
Макроа на протеинска лента
Во секоја од 4-те подкатегории се доделуваат од 1 до 10 поени. Тука категоријата „извори на протеини и биолошка вредност“ беше пондерирана двапати. Пресекот на сите подкатегории резултира со рангирање „Макроелементи“.
Вкупна содржина на протеини
- Бидејќи по дефиниција е протеинска лента: толку е поголема Содржина на протеини, колку е поголем рејтингот.
- Извори на протеини и биолошка вредност - Квалитет и вредност на одделни извори на протеини беше оценет.
- Колку повеќе различни извори, толку е повисок биолошка вредност.
- Колку е поголем квалитетот на употребените протеини и комбинираната биолошка вредност од сите извори на протеини во лентата, толку е подобар рејтингот
- Сурутка> јајце> млеко = соја> ориз> казеин> грашок> колаген хидролизат
- Изолати на протеини> Концентрати на протеини
KH и маст концепт
- Колку е поголема содржината на Едноставен шеќер и маснотии во исто време, толку е помал рејтингот.
- На кратко, ова ја зголемува веројатноста да добиете маснотии и да го оштетите вашето здравје.
Време на голтање
- Тука беше Состав на макронутриенти во однос на функционалноста оценето
- Баровите со маснотии, но без јаглени хидрати се варат побавно и можат да послужат како снабдувач на протеини и енергија без премногу оптоварување на ослободувањето на инсулин
- Баровите со едноставни шеќери, но со малку маснотии и протеини кои можат да се користат брзо истовремено се добро прилагодени како оброк после тренинг. Ова ви дава кохерентна слика.
- Генерално, кохерентните концепти беа оценети подобри од макроелементите кои изгледаат помалку размислени.
Сензорска технологија на протеинската лента
Сензорната проценка вклучува Мирис, изглед, конзистентност и вкус. Дадени се индивидуални оценки за сите параметри. За да се обезбеди споредливост и објективност, неколку тестери учествуваа и ги пробаа сите решетки во дадена временска рамка. Во секоја од 4-те подкатегории се доделуваат од 1 до 10 поени. Бидејќи станува збор главно за вкусот, подкатегоријата „вкус“ придонесува 70% во оценката „сензорна“.
мирис
- Егзотични, овошни, слатки, кисели, цветни, тешки, зелени, мрсни, млечни, лути.
- Ефект врз очекувањето.
оптика
- Висок квалитет обработка.
- дизајн.
- Рачно изработен впечаток.
конзистентност
- Суво, сочно, ронливо, хомогено, ронливо, буци, меко, пити, со залак, крцкаво, топење, тврдо, лепливо.
вкус
- Насочената насока е позитивна.
- Избалансиран или надминува нешто специфично.
- Слатко и вкус на засладувач - природен, вкусен, овошен, вештачки.
Вкупен рејтинг на протеинските шипки
Вкупниот број на поени доаѓа од сите 3 главни категории. Оценките за сензори и макроа секоја од нив придонесуваат со 40%, оценката за состојките сочинува 20% од вкупниот број поени.
Да се пресмета Цена-перформанси беше пресметан односот на перформансите и цената. Колку е поголем овој сооднос, толку е поголема вредноста што ја добивате за користените финансиски средства. Основа за ова се тековните цени на пазарот.
Наоди од тестот за протеинска лента
На детален тест на над 50 протеински шипки нуди можност да влезе подлабоко во општи односи часовник Ние се потрудивме да ги анализираме добиените податоци и да ги поврземе сите испитани параметри едни со други. Суштината на тоа ги содржи очигледните, но и некои изненадувања. Оваа анализа им олеснува на оние кои се заинтересирани за протеински шипки да разгледаат низ маркетинг џунглата.
Интересно, откриено е дека високата содржина на протеини често влијае на конзистентноста и особено на вкусот.
Дури и ако постои општа врска, постојат исклучоци. Со решетките Најдобар блок за протеини во исхраната на телото, лентата со влакна за исхрана на Frey и протеинските шипки Powerbar Protein Plus 52 со висока содржина на протеини од најмалку 60% и уште добар вкус. Како и многу протеини, високиот процент на шеќерен алкохол исто така беше штетен на вкусот.
Анализата на ценовната слика покажа дека вкупната содржина на протеини не е нужно одлучувачка. Наместо тоа, квалитетот на употребениот извор на протеини ја одредува цената.
Протеинските шипки со голема содржина на шеќер беа обично поевтини од верзиите со ниски хидрати.
Најдобрите протеински шипки од тестот за протеински ленти за вас
Деталниот тест и описот на секоја лента се во следново Поткатегории доделен:
- Ниски јаглехидрати (богата со протеини, малку јаглени хидрати, променлива маст)
- Подобро бонбони; Енергетски решетки; Гранола шипки (малку протеини, многу јаглени хидрати, многу маснотии)
- Класични шипки (многу протеини, многу јаглени хидрати, променлива маст).
Исто така, постојат и следниве за крајниот преглед: