Протеински удар со бобинки - закуска со малку јаглени хидрати за вечер
Протеинскиот удар е идеална закуска за вечер. Го зајакнува метаболизмот преку ноќ и ви помага да изгубите тежина преку ноќ!
Состојки за една порција:
- 125 гр урда
- 1 лажица природен јогурт
- 30 гр малини
- 20 гр сецкани ореви
Подготовка:
Едноставно измешајте ги сите состојки заедно и уживајте
Алтернативни состојки за протеини или кик-кик:
Ако не сакате урда, можете да користите крем сирење или урда. Треба да го чувате обичниот јогурт.
Можете да ги замените малините по своја волја и во зависност од годишното време, на пример, со боровинки, јагоди, диња или друго овошје што има најмала можна вредност на јаглени хидрати.
Ако не сакате ореви, можете да ги оставите надвор или да користите лешници или бадеми.