Протеински вафли - идеален појадок (3

Дали сте од оние луѓе на кои им треба многу слатко наутро? Потоа треба да го пробате следниот рецепт за фитнес за протеински вафли, кои ветуваат одличен почеток на денот без грижа на совест.

вафли

состојки

  • Состојки за една порција:
  • 4 (125 мл) белки или 2 цели јајца + 2 белки
  • 1/2 чаша нежна овесна каша
  • 150 грама урда со малку маснотии (на пр. Exquisa Fitline)
  • 1 лажичка прашок за пециво
  • 2 лажички засладувач

Вид на подготовка

Чекор 1

Затоа извадете ја течноста од урда со тоа што ќе ја исцедите во чиста кујнска крпа.

чекор 2

Измешајте ги сите состојки во мешалка или со мешалка до хомогена маса.

чекор 3

Тестото за вафли со протеини се пече во вафли.

Чекор 4

Послужете ги вафлите со малку јаворов сируп, мед или нискокалоричен чоколаден/овошен сос, доколку сакате.

310 калории/14g маснотии кога се подготвува со цело јајце 418 калории
37 g протеини
36 гр јаглехидрати
2 гр маснотии/14 гр маснотии кога се подготвуваат со цели јајца