Протеинскиот шејк е вистинска формула за слабеење
Презентирана како брза и многу лесна опција за храна за сите оние кои сакаат да имаат завидна физичка форма, но немаат време да готват целосни и здрави оброци секој ден, протеинските шејкови во моментов добиваат популарност. експлозивни. Точно, голем број познати личности во странство исто така придонесоа за овој феномен и ги величаа своите доблести. Убавата Гвинет Палтроу е само една од нив.
Она што го наоѓаме во протеинскиот шејк?
Повеќето протеински шејкови се во форма на соја или протеин од сурутка во прав, со содржина на хранливи материи од 100% до низок процент на протеини, но со голема содржина на јаглени хидрати, шеќер и други адитиви, бои и конзерванси. . Овие производи се достапни во широк спектар на вкусови, па затоа кога се подготвени со млеко или вода тие имаат конзистентност и вкус на пијалок од милкшејк.
Слабејте или не со протеински шејкови?
Одговорот на ова прашање е релативен. Исто како и вистината. „Производителите на протеински шејкови можат да тврдат дека нивните производи ја намалуваат тежината и ги намалуваат телесните масти. Во реалноста, сепак, тие не се магичен куршум против вишокот килограми “, предупредува д-р Кетрин Зерацки, експерт за велнес и исхрана на клиниката Мајо. Американскиот лекар признава дека заменувањето на оброците со протеински шејкови може да помогне во намалување на бројот на потрошени калории во еден ден, што може да биде корисно во процесот на слабеење, но предупредува дека резултатот може да биде привремен. „Враќањето, на крајот, на потрошувачката на цврста храна ќе генерира вишок тежина, ако не се направат интелигентни избори на храна“, посочува д-р Зерацки.
Кога е корисен протеинскиот шејк?
Само пиење протеински шејкови не може да ви гарантира потенка фигура или мускулесто тело. Потребна е воздржаност кога станува збор за избори на храна и нужно повеќе вежбање. „Во губење на тежината, протеинските пијалоци можат да помогнат се додека ги следите правилата за здрава, природна диета, вежбање и физички напор на тренинг, а дневната активност го надминува внесот на калории од исхраната во однос на„ трошењето енергија “, вели Кори. Грамеску, врвен тренер за пилатес и нутриционист во салата „Лејдифт“ во Букурешт. Нагласува дека слабеењето се јавува само кога, земајќи го предвид период од најмалку 14-30 дена, постигнеме калориски дефицит. Со други зборови, кога она што го конзумираме од програма за здраво јадење е надминато од потрошувачката на енергија акумулирана преку физичка активност. Нема побезбеден начин!